运动保健

4式拉丁舞呼吸技巧 让呼吸更顺畅

更新于2014-02-12 21:28:00

吸如流水，呼如抽丝的外在动作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制类动作：要求呼吸快收，一刹那问的凝聚爆发呼吸法，通过合理调节呼吸来提高动作的质量，使内外力和谐统一，达到动作的舒展、飘逸效果。详情>>

收紧完美体型 选择日式弓道骨盆操

更新于2014-02-12 20:28:00

日式弓道骨盆操在亚洲盛行已久，特别针对臃肿体型，它能全方位的收紧臃肿体型，展现你优美的身姿。与激烈燃烧脂肪的运动方式不同，这组运动通过柔和的动作和呼吸结合改善调节女性身体机能，从而消除水肿、肥胖等...详情>>

用魅舞拉丁来减肥 永不枯燥

更新于2014-02-12 19:28:00

"拉丁"是热情、狂野和性感的代名词，这是大家都知道的。如果你是个拉丁迷，不妨在你的舞蹈中 扭腰摆臀+搔手弄姿 ：慑人的眼神，撩人的POSS，让身体去大胆地调情。不仅可以为你赢得不少的掌声，还可以帮助你减肥!详情>>

跳街舞力量要适合 该如何训练

更新于2014-02-12 18:28:00

对比与其他舞蹈，街舞所必备的条件是需要更强的肌肉与力量支撑，光靠练舞时那一点训练是不够的。如何提升适合街舞的肌肉力量呢，要从部位出发进行针对性练习，请看以下这组健身计划。详情>>

高小军：武术因人而异 武术开放胸怀

更新于2014-02-12 17:28:00

北京1月29日电 (记者 郝铮)武术，既是赛场上的争金夺银的竞技项目，又是普通民众喜闻乐见的锻炼方式。在中国，有一亿七千万人从事武术活动，出于对中国文化的热爱，这些习武之人选择了武术，也选择了以武会友...详情>>

由《一代宗师》 谈咏春拳的起源和教程

更新于2014-02-12 16:28:00

电影《一代宗师》热映，导演王家卫八年磨一剑，咏春拳这项神秘的中国拳术再一次被关注。咏春拳，中国拳术中南拳之一。练习有强身健体之功效，本文为您揭开它朦胧的面纱，并附带一些基础教程，有兴趣的朋友可习之。详情>>

两个错误观念让你学不会SPINNING

更新于2014-02-12 15:28:00

你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。详情>>

懒女人健脑抗衰可以去跳绳

更新于2014-02-12 14:28:00

现在有这样一群女人，她们不爱做家务，就连自己扮靓臭美都偷懒，她们不刻意做美丽的白天鹅，反而随意做一只享福的小懒猫。详情>>

中老年人养护心脏有必要 日常5式健身操即可

更新于2014-02-12 14:16:25

只有高强度运动可以养护心脏这一观念是否正确？日常的一些小体操也有很大的养心护心功效。现在就一起来学习五式简单的养心体操。 详情>>

三种俯卧撑做法，你不一定全都会

更新于2014-02-12 13:28:00

首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。详情>>

正确仰卧起坐让你做的更久

更新于2014-02-12 12:28:00

做仰卧起坐我们都喜欢抱头，养成这一个习惯，容易导致背部弯曲和腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。详情>>