运动之后有五大禁忌

微微小编| 2015-04-03 11:01:00
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运动对健康很有帮助,但是如果运动过后不注意一些禁忌,反而会伤身。以下四个不宜是运动之后不能马上做的,一起来看看有哪些。

 

不宜立即休息

 

剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。

 

不宜马上洗浴

 

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗增多,以方便散热。此时,如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

 

不宜暴饮止渴

 

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

 

不宜大量吃糖

 

有的人剧烈运动后,觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

 

不宜饮酒解乏

 

剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。

 

喜欢运动健身的朋友不要忘记以上这些事情是刚运动完不能做的,以免影响健康。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:腹部运动保健操 疏通经络的医疗保健

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