运动保健

3个月健身增肌记

更新于2014-03-21 00:56:00

3个月有这样的效果真的很欣慰，撇开其中的辛苦不说，最重要的学会了坚持，克制了出去玩的时间，也推掉很多以前推不掉的事情，也学会用时间差。终于，我坚持下来了，个人认为效果显著。详情>>

如何健身保健记

更新于2014-03-20 23:56:00

开始健身的那一刻，对我来说，算是有生以来生命中最大的转折，当然这个转折更多是内心的一个变动。每当回想起那种进步和超越自我的感觉，我久久不能忘怀。详情>>

养成良好的健身习惯养成肌肉男

更新于2014-03-20 22:56:00

14的时候，我经常被人看做是营养不良的或身体消化吸收的毛病，因为我的外表，我非常的厌倦。我决定做一个改变，找回自尊，并且决心远离游戏。详情>>

在美国健身，压力山大

更新于2014-03-20 21:56:00

我在美国健身倍感压力。来到美国已经快半年了， 感想很多，特别是那些老外的体型！真的是感慨万千， 几乎每次去浴室都能看到那些个老外光着身子，下身围着浴巾，身上那些个肌肉叫彪悍啊。详情>>

锻炼身上的每一处肌肉 一副哑铃足矣

更新于2014-03-20 20:56:00

拥挤的健身中心是健身者的噩梦，尤其是那种器械老化，维修不善的，更糟糕的是缺乏杠铃架。当你遇到这种情况，你需要做的是一个小小的改变，来挽救你这次训练。详情>>

高中是锻炼身体肌肉的关键时机

更新于2014-03-20 19:56:00

我感觉有点失落，所以就和他们一起去。刚上高中的时候我5英尺3体重106磅，我爱好并擅长滑板，还被一个滑板店赞助做过活动。我的朋友很多是足球和田径运动员，高一结束后，我的朋友都去健身中心练健身去了。详情>>

8个月健身计划与成果

更新于2014-03-20 18:56:00

8个月健身效果 2013年5月正式开始健身，一次训练加上单车，到现在有8个月，体重由原来的130斤增长到现在的154斤，身高180cm。详情>>

美臀女王Jen Selte健身记

更新于2014-03-20 17:56:00

近日一位叫Jen Selter的20岁美国女孩确实是非常的火，Jen Selter身高1.73米，体重61KG。 你可能不知道Jen Selter是谁?她不是明星，确切的说她是靠她的翘臀知名的。详情>>

卧推才能了解你的臂力

更新于2014-03-20 16:56:00

在做卧推动作的时候，我们会用到胸大肌、三角肌前束和的力量，也许大家都遇到过在做的时候，胸部肌肉还没有刺激到酸痛，手臂肌肉或肩部肌肉已经酸痛无力了，导致无法再完成动作。详情>>

健身必走14问

更新于2014-03-20 15:56:00

健身动作要保持正确性，只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。详情>>

仰卧起坐锻炼腹肌你怎么做？

更新于2014-03-20 14:56:00

仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。详情>>