运动保健

球类运动项目对耐力的要求

更新于2014-03-20 02:56:00

球类项目中的耐力亦可称之为比赛耐力。这类项目的耐力是由下述因素决定的。比赛时动作没有统一的标准，并且动作的方式和数量是广泛的，是事先无法予先估计的;也不可能事先准确地确定比赛所要承担的负荷，甚至比赛...详情>>

全方面的耐力训练有什么特点？

更新于2014-03-20 01:56:00

专项耐力还可以用完成专项训练练习负荷总量的指标进行判别。 全能项目的耐力与全能所包括的项目的负荷和各项目相互之间的影响有关，它们又都与个别项目的成绩有关，都可能使个别项目成绩的取得产生一定的困难。详情>>

耐力训练有4个基本要求

更新于2014-03-20 00:56:00

耐力训练中应与运动员的意志品质的培养，耐力训练还要注意针对专项的特点，从专项的需要去发展专项耐力。如摔跤、柔道运动员需要发展力量耐力和心血管耐力;长跑运动员着重发展有氧耐力;中跑运动员发展有氧无氧混...详情>>

如何健康的去进行有氧运动

更新于2014-03-19 23:56:00

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)。都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。详情>>

如何及时处理韧带扭伤

更新于2014-03-19 22:56:00

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。详情>>

肩部内收该如何运动调整

更新于2014-03-19 21:56:00

水平压迫肩部训练(训练胸肌)。将训练带套在背后。将训练带的两端缠绕在双手上，直至拉紧。水平内收肩部并保持最终姿势不动。返回开始姿势。提示：挤压胸部。详情>>

7个运动不注意最易导致运动损伤

更新于2014-03-19 20:56:00

在训练中运动员受伤也是常见现象，这是出现运动性损伤的主观原因，但是有些运动损伤时可以避免的，都是一些小的细节不注意造成。主要有以下七个方面的因素。详情>>

面部受伤完美康复治疗方案

更新于2014-03-19 19:56:00

对于MMA斗士的面部整形包括对骨折的接骨，像拳击那样的格斗项目面部伤病一样，颅面部外伤也是MMA中常见的一种伤害。这种伤通常要求及时的医疗救治。打击伤引起的面部整形(重建)因人而异，且依赖于外伤的具体情况...详情>>

大腿股四头肌受伤后处理方法

更新于2014-03-19 18:56:00

在运动损伤术后的力量训练中，要注意以下几方面的问题：⑴在运动过程中，关节所承受的压应力的变化。⑵运动过程当中阻力的大小和方向的变化。⑶训练动作与肌肉功能的联系。详情>>

核心肌肉训练可以消除腰椎不适

更新于2014-03-19 17:56:00

此篇文章只针对脊椎(胸、腰椎)活动度受限做出阐述。核心肌群 、 核心训练 对于从业者并不陌生。很多人或文献中重点提到了腹横肌和骨盆底肌是极其重要的，需要特别关注。详情>>

颈椎侧弯修复训练

更新于2014-03-19 16:56:00

动态等长颈椎侧弯。将训练带缠绕于头部。使脊骨处于中轴位置。向体侧迈步拉伸训练带。保持然后缓慢返回初始位。详情>>