运动保健

颈肩疼该怎么活动

更新于2014-03-19 05:55:00

背部挺直，收紧腹部，下颚缩回，颈肩疼需要加强颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性;加强上背部肌肉力量，改善含胸的姿态;提高肌肉柔韧性，增加关节活动幅度及缓解疲劳。详情>>

膝关节功能恢复屈曲练习方法

更新于2014-03-19 04:55:00

膝关节后交叉韧带重建术后则必须采用的方法。屈曲功能是膝关节基本活动功能之一，虽然较伸直功能相比，些许的屈曲活动障碍影响稍小，但是屈曲功能如有较大不足，对于日常生活及运动仍有很大影响。详情>>

下肢力量运动恢复需注意5点

更新于2014-03-19 03:55:00

日常生活中应控制运动量，简而言之即在出入水的过程中要注意安全，防止发生意外，无条件保证安全者不适用。该走的路正常走，无关紧要的运动尽量减少 尽量通过各种手段强化膝关节力量，但是基本应确保 力量练习...详情>>

了解自身状况 预防过度训练

更新于2014-03-19 02:55:00

「过度训练」一直是运动员与教练们在制定和参与训练计划时，不管你是不是运动狂，你大概都听过「横纹肌溶解症」这具致命性的病名和他的症状，因为过度剧烈运动很可能导致横纹肌溶解的发生，所以许多健身房或运动...详情>>

打网球掌握七要领更容易

更新于2014-03-19 01:55:00

握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。对于初学者来说，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这7条来训练。详情>>

教你打网球发球六个绝招

更新于2014-03-19 00:55:00

随着新式球拍性能的加强和球手们对网球发球技术的重视，好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大，业余选手也越来越多地面临应付炮弹式发球的问题。那么应该怎么把这些疾如炮弹的发球接回去呢?应该探讨一下...详情>>

打网球容易受到4种伤害

更新于2014-03-18 23:55:00

如果你是一名业余网球爱好者，拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。详情>>

第一次打网球要注意哪些动作

更新于2014-03-18 22:55:00

作为初学者可用东方式正手握拍。对于一些初学者，掌握一些网球动作要领是很有必要的。只有掌握好要领，我们才不容易受伤，并且容易打好球。详情>>

玩嗒嗒球运动对身体好

更新于2014-03-18 21:55:00

嗒嗒球由半圆球形体球头和8根五彩羽毛组成。嗒嗒球运动是由嗒嗒球、嗒嗒球拍、嗒嗒球网架、运动场地四部分组成。嗒嗒球运动是一个新兴起来的健身运动。但马山深受众多的人喜爱，可见健身效果之一斑。详情>>

MM去打网球要带什么装备

更新于2014-03-18 20:55:00

近几年，女子网球运动在世界各地积极展开。做任何运动，都需要有事先的准备工作，穿着白色球衣，沐浴在阳光之下，矫健的身手，灵活的步伐，配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身材，多么吸引人啊!想不想试试看呢?下面...详情>>

网球球拍你怎么选

更新于2014-03-18 19:55:00

初打网球，你应该准备一些最基本的行头。在选择球拍时首先要注意的是球拍的平衡感，有的球拍头部重，而有的球拍则拍把重，一把称手拍子是关键。网球新手没必要过分追求名牌，花上一二百元挑把自己感觉顺手的球拍...详情>>