运动保健

患有抑郁症要常做有氧运动

更新于2014-04-07 23:24:00

慢 跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等 外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。详情>>

防中风的运动

更新于2014-04-07 22:24:00

空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。详情>>

常甩腿扭膝的人不显老

更新于2014-04-07 21:24:00

中国有句俗语叫“甩腿扭膝，八十不老”，说得就是老年人应好好保护下肢的道理。实际上，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程...详情>>

饭后是瘦身的好时期

更新于2014-04-07 20:24:00

饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢？详情>>

女人晚间跑步 注意五大事项

更新于2014-04-07 19:41:00

现在的年轻人白天的工作压力都十分的大，所以睡不着是很多职场女性的通病。所以，在晚间才会有越来越多的人喜欢跑步，她们认为这样是有助于睡眠的。但是，专家提醒大家，晚间跑步，还是需要注意以下这日常保健的...详情>>

将有氧运动进行到底

更新于2014-04-07 18:41:00

有氧运动是很多人在瘦身过程中都会选择的减肥方式，但是怎样进行有氧运动才能将瘦身的效果发挥到最大呢?下面小编就要跟大家分享有氧运动应该如何进行，才能达到最好的瘦身效果。详情>>

早上起来练瑜伽的好处和方法

更新于2014-04-07 17:41:00

并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。详情>>

缓解精神压力消除焦虑情绪练瑜伽

更新于2014-04-07 16:41:00

练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，塑造体形，更可以调节内心平衡，特别是遇到焦虑愤怒等负面情绪时，可以做2个瑜伽动作，让身心重新获得平静。这两个瑜伽动作非常简单，甚至不需要器材就可以完成，非常值得你好好掌握。详情>>

阴寒天气两招瑜伽能暖身

更新于2014-04-07 15:41:00

天气慢慢转凉，现在可以为抗寒打基础了。暖身式 增大氧气吸入量，补养腹部器官。缓慢的瑜伽体式练习，能很好改善畏寒体质。需注意的是，老年骨质增生患者不宜练。详情>>

跳拉丁舞的好处有强心脏、健肌肉

更新于2014-04-07 14:41:00

拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。详情>>

白领男士应做办公室健身操

更新于2014-04-07 13:41:00

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部 逗留 的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。详情>>