运动保健

跳芭蕾内修气质外整形

更新于2014-04-07 12:41:00

女孩子们除了希望自己有一个好身材之外，也想拥有迷人的气质。而练习芭蕾舞的动作就可以让这两个梦想一齐实现。因为我们可以通过这些动作来塑造身体的曲线，同时让优雅的气质有所提升，现在，就让我们来训练出...详情>>

肚皮舞瘦腰收腹你还有什么疑问

更新于2014-04-07 11:41:00

腰部的脂肪对于很多女性来说是脂肪最多的部位，那么我们平时应该如何瘦身呢?下面小编就要介绍给大家的是肚皮舞瘦身法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看哪些动作效果最好吧。详情>>

美女打造结实肌肤三妙招

更新于2014-04-07 10:41:00

如果在你的身上稍微有些软软的肥肉，就很容易破坏整体的完美，还会影响你的美女气质哦!这时来练习紧致身体的紧肉操是一个很好的选择，让你在何时何地都有好身材哦!详情>>

性感的身材是柔体 静力操可实现

更新于2014-04-07 09:41:00

现在都市生活女性，对身材的要求越来越高，她们渴望着自己能够拥有魔鬼式的身材，这样不仅可以展示自己的性感身材，还可以赢得男人的关注。柔体静力操，帮你实现你的性感身材梦。详情>>

午饭走一走 精神一下午

更新于2014-04-07 08:48:33

古代兵书说三十六计，走为上策。健身专家在此也特别推荐：午后健身，走为上计。 其实大多数上班族都有这样的体会，到下午两三点的时候，浑身无力、思路混乱，这到底是为什么呢？详情>>

脊背健身操帮白领挺直背脊

更新于2014-04-07 08:41:00

身在职场，难免要整天待坐于椅子上，有的人甚至一天坐了十几个小时。但这对于年轻人来说，如果弯腰驼背，就会略显苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意脊背的锻炼。详情>>

少女是修体态时期 清晨多做操

更新于2014-04-07 07:41:00

到了寒冷的冬天，由于昼短夜长，再加上冬天特殊的气候，因此是很适合睡觉的，每一个人也总是很想偷懒的。爱美的MM们，要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡，要是想要完美性感的身材。详情>>

有氧舞蹈你知多少

更新于2014-04-07 06:41:00

寒冷的冬天，要是在空余时间做一些身体的基本运动，比如跳跳舞等，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量不仅可以活跃生活气氛，还能够起到瘦身、健身的作用。有氧舞蹈，激发你的全身动力，活跃你的健康生活。详情>>

生活中常跳舞的人老得慢

更新于2014-04-07 05:41:00

生活中，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。将跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次可有助于女人延缓...详情>>

怎么练搏击健美操

更新于2014-04-07 04:41:00

搏击健美操在锻炼时，能最大限度的运动到全身每一块肌肉，从而达到了完美塑形效果。搏击健美操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，快速有力的动作不会让肌肉变得发达，相反得到拉伸和收紧的肌肉会呈现出一种完美...详情>>

哑铃锻炼肱二头肌4个方法

更新于2014-04-07 03:41:00

坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。肱二头肌的发达会使胳膊显得更结实，尤其刻画分离的很好的二头肌。哑铃是锻炼肱二头肌的最佳选择，而且方法多样，无论是冲击大重量还是刻画二头...详情>>