防中风的运动

 

空抓手防脑溢血 研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

 

耸耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做4~8分钟。

 

摇头晃脑防中风 头部前后左右旋转的运动,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者应平卧做。此外,欲了解按摩可防中风和瘫痪 可阅读:按摩可防中风和瘫痪

 

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