将有氧运动进行到底
一凡 2014-04-07 18:41:00
有氧运动是很多人在瘦身过程中都会选择的减肥方式，但是怎样进行有氧运动才能将瘦身的效果发挥到最大呢?下面小编就要跟大家分享有氧运动应该如何进行，才能达到最好的瘦身效果。
有氧运动是什么
有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓 有氧运动 ，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在 缺氧 的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠 无氧供能 ，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。延伸阅读： 。有氧运动操让爱美的你拥有性感的身材 。有氧操也会跳出毛病 。五种有氧操的选择 。时尚健康的有氧健身 。八步有氧健身操打造女性完美身形 。有氧健身操运动注意事项 。适宜大众的有氧运动—太空漫步 。此外,欲了解室内有氧运动有哪些 可阅读:室内有氧运动有哪些
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
