运动保健

哑铃锻炼三角肌的3个方法

更新于2014-04-07 02:41:00

宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束，而哑铃无疑是锻炼三角肌这三束最佳选择。详情>>

哑铃锻炼背部肌肉的4个方法

更新于2014-04-07 01:41:00

总体来说，对于一般健身爱好者来说，哑铃锻炼背部肌群是很难达到理想效果的，因此建议还是综合考虑其他方法，哑铃锻炼为辅。哑铃来完成类似划船动作容易因为动作变形根本锻炼不到背部，因此动作质量是最关键的;...详情>>

一套新鲜的腿部训练示范

更新于2014-04-07 00:41:00

如果你总是在做双腿训练动作，那么我敢断言，你并没有充分发挥腿部潜力。单腿训练是平衡发展左右腿力量的唯一方式。详情>>

下肢初步伸展康复训练

更新于2014-04-06 16:40:00

手握网球拍阻力式步行训练。站立将训练带套于双踝。手握球拍双膝稍微弯曲。向边侧、对角线方向或前后方向迈步。 手握网球拍横向运动。详情>>

运动员身体优势：伤病迅速恢复

更新于2014-04-06 15:40:00

由于长期高强度训练，运动员是最容易受伤却又 最伤不起 的群体。一旦受伤，轻则影响竞技状态，重则结束职业生涯 姚明选择退役，最主要的原因就是左脚第3次应力性骨折;而刘翔的脚伤，让他的复出希望越来越渺茫。详情>>

预防颈椎损伤的方法

更新于2014-04-06 10:41:00

这个时代有几人能离开电脑和刷屏?又有几人没经历过颈肩痛?远离颈椎病的最佳方法就是工作娱乐和自我运动保健同步进行。劳逸结合才能预防颈椎病。详情>>

膝关节损伤运动疗法

更新于2014-04-06 09:41:00

膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖存在过度损伤。详情>>

健身计划要定期的改变下

更新于2014-04-05 16:40:00

大家知道健身需要计划，针对增肌的健身要有增肌健身计划，针对减脂的健身也会有减肥健身计划。但健身计划不是一制定下来就必须严格的执行，这样才会有好的结果。但是在实施健身的过程中，健身计划并不是一直都不...详情>>

国内身体康复落后的原因

更新于2014-04-05 15:40:00

造成中国体能康复训练人才短缺的原因，与专业教育上的 两头不靠 有关系。理念 后知后觉 ，专业人才的队伍建设更加落后。也正是因此，国内高水平运动队都选择聘请国外体能康复人才，而一些尖子运动员在受伤...详情>>

12周成就篮球高手

更新于2014-04-05 10:40:00

这里所说的第1天和第2天，不是连续的两天，你可以在一周的时间里选择两天来进行练习，比如周一和周三的下午。详情>>

篮球训练必走的十一步

更新于2014-04-05 09:40:00

这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线。详情>>