女人晚间跑步 注意五大事项
微微小编 2014-04-07 19:41:00
现在的年轻人白天的工作压力都十分的大，所以睡不着是很多职场女性的通病。所以，在晚间才会有越来越多的人喜欢跑步，她们认为这样是有助于睡眠的。但是，专家提醒大家，晚间跑步，还是需要注意以下这日常保健的五大事项。健身的同时当然要保护好身体。
第一大注意事项：女人在晚间跑步的时候，要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。这样比较利于安全回家哦。
第二大注意事项：女人在迫不得时候一定要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
第三大注意事项：女人在跑步的时候，最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。这样回家的时候也就不会迷路了。
第四大注意事项：晚间跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
第五大注意事项：女人晚间跑步，最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。这是值得大家注意的问题。
小编碎碎念：如果你喜欢的健身运动方式就是跑步的话，那么我们还是希望你坚持下去。当然，你若是喜欢晚间跑步也是不错的，只要您可以保证晚间出行的安全即可。毕竟，运动是为了拥有更好的身体底子，只要身体好了，我们自然就有更多的资本去创造价值。
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