运动保健

女性健身的原则

更新于2014-04-09 08:24:00

现在忙碌的生活占据了一天中的绝大多数时间，使得大家用来锻炼的时间越来越少，身体素质也有很大的降低，而其实对于女性来说，更加应该重视锻炼，但是也要遵守女性锻炼的原则，尤其是对于一些不如更年期的人来说。详情>>

做健身运动少不了三件事

更新于2014-04-09 07:24:00

健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样充满乐趣。详情>>

如何健康科学的晨练

更新于2014-04-09 06:24:00

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快...详情>>

女性丰胸可选择健美运动

更新于2014-04-09 05:24:00

胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。详情>>

经常碰撞的人身体结实

更新于2014-04-09 04:24:00

在公园里晨练的人群里，时常可以看到有些老大妈、老大爷选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动。详情>>

骨感美女 每天跳一跳

更新于2014-04-09 03:24:00

研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。详情>>

防血栓多运动

更新于2014-04-09 02:24:00

近日，第四军医大学西京医院心内科专家经研究证实，运动康复训练有助于改善慢性充血性心力衰竭患者血液的高凝状态，并可在一定程度上减少充血性心力衰竭患者血栓事件的发生和发展。详情>>

晨练的科学如何理解

更新于2014-04-09 01:24:00

现在每天进行晨练的老人越来越多，而在晨练中发病的老年人的比例也有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么问题呢？ 按晨练指数指导运动 天气预报中有一部分关于晨练指数的预报...详情>>

轻运动的好处

更新于2014-04-09 00:24:00

研究表明，运动虽可以促进机体血液循环，增强各器官组织的功能，激发中枢神经的活动，但同时使机体新陈代谢加快，体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”(这是一种促使人体衰老的物质)。详情>>

科学的运动要懂得八件事

更新于2014-04-08 23:24:00

1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。详情>>

合理的運動飲食可抗衰老

更新于2014-04-08 22:24:00

低卡路里飲食能延緩老化很多抗老科學研究發現，只要對於動物攝取卡路里加以降低控制，就能夠延長動物壽命，而一般高壽的人瑞食量也都不大，因此，懷疑卡路里限制與老化有某種程度關係。详情>>