运动保健

健身的时候你有没有犯过这种错误

更新于2014-04-08 21:24:00

①站立弯腰够脚尖 很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。详情>>

旋转大拇指可是一个不错的养生方法

更新于2014-04-08 20:24:00

走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效。详情>>

调整健身动作频率更利健康

更新于2014-04-08 19:24:00

当您正挤出时间完成您的锻炼计划时，您可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果您做得太快，剧烈的动作会使您的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。详情>>

养护心脏最好做有氧运动

更新于2014-04-08 18:24:00

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。详情>>

运动让血液变稀 降低血液黏

更新于2014-04-08 17:24:00

运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。但这种现象的发生，只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才会有这种效果。详情>>

上班族的运动

更新于2014-04-08 16:24:00

No.1普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。详情>>

女人晨跑最养生

更新于2014-04-08 15:24:00

晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。详情>>

饭前散步能降低血脂

更新于2014-04-08 14:24:00

饭后百步走，活到九十九，饭后一个果，不上卫生所相信这些传统的养生谚语许多人都不陌生，但随着科学不断发展，这些旧观点遭到挑战。详情>>

性格也决定了人们的健身项目

更新于2014-04-08 13:24:00

田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷。详情>>

运动防过量 爱护自己

更新于2014-04-08 12:24:00

运动可以锻炼身体、强健体魄，但是剧烈、过量的运动以及勉强的不合理的运动不但达不到锻炼的效果，反而会给身体造成伤害，例如肌肉拉伤、肌腱劳损，更严重还能造成关节畸变。详情>>

过量运动让人思维受阻

更新于2014-04-08 11:24:00

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。详情>>