运动保健

平衡能力的训练方法

更新于2014-04-16 18:17:00

为了提升你的平衡能力，你没有必要去放弃你的健身房健身计划。后退几年，如果你问你的健身教练，如何提高自身的平衡能力，那么他会给你一个平衡球，来让你做马戏团杂耍似的训练。事实上，研究显示，训练平衡能力...详情>>

壶铃摇摆新型有氧运动

更新于2014-04-16 17:17:00

壶铃体前上下摇摆练习能使心率达到最大心率的85%左右，这使得它能达到很好的有氧训练效果。详情>>

按摩长肌肉的办法

更新于2014-04-16 16:17:00

在过去的几年里，很多评论家指出，卡特的体格匀称性比较差。请教一些专家后，卡特认为这是由于神经系统的问题造成的。但在尝试采用脊椎指压疗法一段时间后，情况并没有改观。于是，卡特开始求助于深层肌肉组织按摩。详情>>

缓解颈椎酸痛的办法

更新于2014-04-16 15:17:00

颈部酸痛大多是由日常生活方式造成的，如长期伏案、使用电脑、开车等，由于各肌肉群力量失衡，导致颈椎、胸椎的生理曲度发生改变且应力异常，进而出现劳损、骨刺、椎间盘突出退变、颈椎阶段性不稳定等问题，随着...详情>>

健美明星的肌肉为何练不出来

更新于2014-04-16 14:17:00

电视上健美明星的嶙峋的肌肉，看了之后令广大健身朋友可真谓是羡慕嫉妒恨。小编每次看美国健美大晒的比赛，甚至是每当看到健友的充满吸引力的肌肉后，每次都会热血澎湃，一种想瞬间变成肌肉男的冲动。详情>>

平衡操瘦手臂

更新于2014-04-16 13:17:00

在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。今天就跟着小编一起去学习几个平衡动作，这样既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人羡慕的纤细玉臂。详情>>

“终极挑战”的健身操

更新于2014-04-16 12:17:00

在简单的动作中，“终极挑战”对每位练习者而言都具有挑战性。终极挑战 的练习能提高人体手臂、肩膀和后背的力量，减少上身脂肪，练习者要在40分钟的课程中不停地“上蹿下跳”，直到下课。每位练习者下课后都能...详情>>

白领男士的运动操

更新于2014-04-16 11:17:00

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部 逗留 的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。详情>>

柔体性感身材的静力操

更新于2014-04-16 10:16:00

现在都市生活女性，对身材的要求越来越高，她们渴望着自己能够拥有魔鬼式的身材，这样不仅可以展示自己的性感身材，还可以赢得男人的关注。柔体静力操，帮你实现你的性感身材梦。详情>>

考验游泳技能的时刻：载有数百名韩国乘客客轮沉没

更新于2014-04-16 09:44:24

【新华社快讯】据韩国YTN电视台16日报道，一艘载有数百名乘客的韩国客轮在韩国西南海域沉没。详情>>

跳健身舞的女孩身材都不错

更新于2014-04-16 09:16:00

健身舞，也是目前众多爱美mm们所追求的轻松瘦身方式，它不仅动作灵活，而且简单好学、易懂，而且作用效果也很明显。下面就来一起学习一下最基本的二式健身舞吧。详情>>