运动保健

拳击容易伤哪里？

更新于2014-04-18 04:18:00

因解剖特点而造成易受伤的部位：拳击比赛时运动员一手握拳在前、一手在后，分别称之为前手拳、后手拳(亦称为主拳或重拳)。后手拳是运动员主要力量所在，出拳凶猛有力，爆发力强，击打后所承受的反作用力亦大，因...详情>>

如何训练拳击中的摆拳

更新于2014-04-18 03:17:00

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩...详情>>

拳击选手的职业病

更新于2014-04-18 02:17:00

在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。详情>>

全身性运动的武道 跆拳道

更新于2014-04-18 01:17:00

跆 乃腿脚踢、跳之技， 拳 乃是手的防、击、扎、捅之术， 道 是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各...详情>>

跆拳道小常识

更新于2014-04-18 00:17:00

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉，使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷，通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新...详情>>

能瘦身的家务活

更新于2014-04-17 23:17:00

说到家务，想必大家都十分熟悉，几乎所有的人每天都有做家务，但是你们知道做家务也能健身减肥吗?还不知道吧!那今天就跟着小编一起学习一下做家务的趣味，既健身又减肥。详情>>

做家务能维持苗条的身材

更新于2014-04-17 22:17:00

为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿...详情>>

睡前床上操让你有个好睡眠

更新于2014-04-17 21:17:00

要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让?迟疑呢?详情>>

家务活入减肥排行榜

更新于2014-04-17 20:17:00

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。详情>>

睡前最适合做些什么动作

更新于2014-04-17 19:17:00

如今，懒人的懒运动正在以一种时尚改变着人们的观念，正在以一种有效的健身方式进入人们的生活。因其具有塑身、减压、防病等功效，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。详情>>

厨房成了热门健身房

更新于2014-04-17 18:17:00

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍...详情>>