运动保健

长跑有助心脏功能

更新于2014-04-17 17:17:00

长跑，是近代较为流行的健身方式，不仅能够强身健体，而且能够提高心脏能力，助你远离心脏危机。详情>>

跑步秘诀你知多少？

更新于2014-04-17 16:17:00

跑步可以加速脂肪的燃烧，即使是肥胖体质也能在短时间内瘦下来，跑步的方法如果不正确，很容易让自己的双腿越来越壮哦!所以如何跑步才能让自己既能瘦身，又能拥有漂亮的腿型呢?下面就让专业的瘦身教练来告诉...详情>>

长跑建议用鼻来呼吸

更新于2014-04-17 15:17:00

长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。天气转凉时，应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻...详情>>

自行车健身必知各种骑法

更新于2014-04-17 14:17:00

现在健身的人是越来越多，健身的方式也是多种多样的。就比如说在健身房中的骑车锻炼，不同的人骑法也不同，而且会带来不一样的健身效果。下面小编就带大家一起去认识一下不同骑车法的健身效果。详情>>

爬山和逛街腿酸的处理办法

更新于2014-04-17 13:17:00

身体拉伸：爬山、逛街归来，可以进行10分钟左右拉伸肌肉的活动。做拉伸的时候，可以蹲或站，但如果要坐下来，则一定要在地上铺上海绵垫。如果实在太累，可以平躺片刻，然后依次拍打大腿和小腿。 详情>>

不合适秋季登山的人群

更新于2014-04-17 12:17:00

秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。但登山并非人人适宜，最近，湖北省襄阳市铁路中心医院康复科接诊了数名因爬山过量导致关节疼痛的患者，医生提醒，爬山运动要量力而行...详情>>

登山者的营养菜单

更新于2014-04-17 11:17:00

登山者的营养菜单详情>>

登山前的准备？

更新于2014-04-17 10:17:00

也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术，不用急，只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训，您自己还必需做好个人准备。详情>>

出门旅游必知事项

更新于2014-04-17 09:17:00

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。详情>>

冬季登山很养神

更新于2014-04-17 08:17:00

冬季登山，我们应该注意些什么呢?首先，我们要选择好线路，结伴同行。 到了寒冷的冬季，由于严寒，很多人都是选择留在室内取暖，不想去饱受严寒之苦。然而，健身教练提议，寒冷冬季，身体也应动起来，出去走一走...详情>>

冬季旅游的注意事项

更新于2014-04-17 06:17:00

冬季旅游并不需要太多地改变自己的饮食习惯，注意荤素搭配、多吃水果。冬季旅游，要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到南方温暖之地旅游，在着装上要备足轻巧衣物，以免穿得不合时宜。详情>>