运动保健

做家务的男人有性奖励

更新于2014-04-16 08:42:03

全世界每天至少发生1亿次性活动，也就是说，在你看报纸的这一刻，全球有6.5万对夫妻正在性爱。详情>>

让你腰杆挺直的健身操

更新于2014-04-16 08:16:00

身在职场，难免要整天待坐于椅子上，有的人甚至一天坐了十几个小时。但这对于年轻人来说，如果弯腰驼背，就会略显苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意脊背的锻炼。详情>>

练杠铃深蹲的弊端

更新于2014-04-16 07:16:00

蹲杠铃，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去，再站起来。蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用，主要训练的是大腿前部肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。 详情>>

杠铃卧推练胸肌的方法

更新于2014-04-16 06:16:00

卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚 2.5一3.0毫米。夏天是一个健身的好季节，很多男士都会选择在这样季节抓紧锻炼自己，希望也不能练就出完美的胸肌，秀出好的身形。那么在夏天想练就完美胸肌...详情>>

杠铃训练的人群和原理

更新于2014-04-16 05:16:00

杠铃是健身馆里面必备的器具之一。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。详情>>

举哑铃的基本方法

更新于2014-04-16 04:16:00

增氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必需长期坚持才能如此，而很多人难以做到。有关专家认为，举重的方式有许多，最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代...详情>>

专属女汉子的哑铃操

更新于2014-04-16 03:16:00

女性往往具有同时处理多件事的天赋，在这套健身动作中，你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合，同时锻炼多个部位，节省你的时间，还训练你的身体协调能力。 详情>>

哈达瑜伽介绍

更新于2014-04-16 02:16:00

哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体...详情>>

男性练瑜伽好处很多

更新于2014-04-16 01:16:00

在这个快节奏时代，男性被赋予了跟多的责任。无形中的压力使男性必须承受着，却又缺少释放的机会。练习的人群也因此由女性居多而逐渐向男性偏移，越来越多的男性也开始练习瑜伽，以达到强身健体之效。那么，今天...详情>>

瑜伽养生保养法

更新于2014-04-16 00:16:00

冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。详情>>

伸展后背预防腰痛的简单瑜伽动作

更新于2014-04-15 23:16:00

后背肌肉是核心肌肉群的重要组成部分。后背肌肉强壮，能预防腰痛，且姿态挺拔、体态优美。以下这三种简单易学的练习能让你的后背得到充分伸展，每周练3天，6周就能收到明显效果。详情>>