跳健身舞的女孩身材都不错
一凡 2014-04-16 09:16:00
健身舞，也是目前众多爱美mm们所追求的轻松瘦身方式，它不仅动作灵活，而且简单好学、易懂，而且作用效果也很明显。下面就来一起学习一下最基本的二式健身舞吧。
第1式：站姿展臂
Step1: 站立在地板上，双脚打开比肩略 宽;两手水平打升与肩等高;四指握拳，拇指 朝向天花板，保持5秒。
Step2: 下半身不动，双手水平向胸前靠 拢，同时双手手掌向上，保持5秒。
Step3: 双腿收拢，两手向下摆，并转动 手臂使两拇指相对，保持5秒。
Step4: 保持下半身不动，双手向上水平 打开，并与肩部等高;同时转动手臂使拇指向 下，保持5秒。
第2式：半蹲后抬腿
Step1：左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡
Step2： 在Step1的动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿;翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。此外，欲了解五旬女子教你如何独腿跳健身舞？ 可阅读：五旬女子教你如何独腿跳健身舞？
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