运动保健

跨栏的第一栏怎么跨？

更新于2014-04-15 00:14:00

跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处，跨栏跑中的起跑至跨第一栏技术是跨栏跑中提高成绩的基本保证，因此改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏...详情>>

训练跨栏的力量

更新于2014-04-14 23:14:00

跨栏项目是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一，青少年要想提高其运动成绩，必须进行科学、系统、合理的训练，不断提高全面身体素质，尤其要着重加强跨栏运动员的速度的力量素质。下面我就青...详情>>

享受跑步的乐趣

更新于2014-04-14 22:14:00

每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。详情>>

田径项目：跨栏跑

更新于2014-04-14 21:14:00

由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。详情>>

长跑枯燥无聊怎么办？

更新于2014-04-14 20:14:00

在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着...详情>>

跳摩登舞右旋转动作完美版

更新于2014-04-14 19:29:00

摩登舞中的右旋转(Natrual Spin Turn)是一个难学难跳的动作，它让老师和学员都花费了很大的精力。产生这个问题的原因是动作设计对平衡来说，增加了过多的难度。详情>>

教你如何跟着音乐翩翩起舞

更新于2014-04-14 18:29:00

在音乐中的舞蹈才是有灵魂的舞蹈，华尔兹更是如此。当音乐响起，Fabio让坐在左右两边的学员用手拍打不同的节奏：东边同学是1,2,3;西边同学则是3 1,2,3 1 。在同一首音乐下，两种节奏同时拍起形成鲜明地对比。详情>>

两种运动放松身心 提高工作效率

更新于2014-04-14 17:29:00

做运动不但能提高身体素质，而且还可以帮助舒缓身体，放松心情，这是人人都知道的，但是具体怎么做却并不是所有人都了解的，如果你感觉自己工作累了，但是却没有时间去锻炼，那不妨伸个懒腰，下面我们来看看如何...详情>>

5式健身操对付电脑疲劳

更新于2014-04-14 16:29:00

电脑族长期面对着电脑，很少起来走动，这样容易使身体陷入亚健康状态，使健康受到损害，而这时候如果能够多做一些运动健身操，对于改善这种亚健康状态是非常有益的，下面，我们来介绍适合电脑族练习，可以帮助改...详情>>

空腹情况下扭腰有助预防便秘

更新于2014-04-14 15:29:00

便秘不仅使人们的工作受到影响，有不少人正在承受着便秘所带来的困扰和烦恼，为了改善便秘的现象，他们想了许多办法，但是效果却不尽如人意，其实，想要避免便秘，方法是很多的，而且还可以很简单，只要你早晨起...详情>>

攀岩运动中的抱石不适合哪些人

更新于2014-04-14 14:29:00

5岁以上健康人群都可以参加抱石运动。抱石是距地面较低的攀岩运动，除地面海绵垫外不需要安全绳等专业保护措施，与攀岩相比更注重技巧、爆发力与轫度的充分发挥，因此更具趣味性和独创性。详情>>