平衡操瘦手臂
一凡 2014-04-16 13:17:00
在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。今天就跟着小编一起去学习几个平衡动作，这样既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人羡慕的纤细玉臂。
【预备姿势】
双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。
【步骤】
第一步：弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。
第二步：向前弯腰，右手尽量去够左脚。然后，起身回到预备姿势，再换另一侧，重复上述动。
【注意事项】
这个平衡动作每周都要练习2组以上，每组10-15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人，为了避免运动损伤，在做平衡练习之前，一定要进行肌肉韧带的拉伸准备。此外，欲了解瑜伽融合太极创造平衡操 可阅读：瑜伽融合太极创造平衡操
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