运动保健

跑马拉松前的热身运动

更新于2014-04-15 11:14:00

躺在地板上左腿伸直，或者坐在地板上挺直后背，左腿伸直，右腿弯曲越过左腿，并与左腿交叉，脚尽可能舒适地靠近身体。用你的左臂裹住右腿。膝盖向身体靠拢直到感到右侧臀大肌被伸展。保持一会儿，然后重复另一侧...详情>>

马拉松比赛对策

更新于2014-04-15 10:14:00

赛前多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E，这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。比赛时喝生理盐水，最好要含有少量盐分、糖分，及时补充大量流失的盐分和各种微量元素，保持充沛...详情>>

冬季跑马拉松自我防护

更新于2014-04-15 09:14:00

做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或...详情>>

三级跳也能锻炼腹肌

更新于2014-04-15 08:14:00

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!详情>>

三级跳如何跳的更远

更新于2014-04-15 07:14:00

三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。详情>>

助跑跳远的技巧

更新于2014-04-15 06:14:00

由于在助跑过程中要求运动员不仅要发挥山个人最高或接近最高的速度水平，而且还要保证在助跑的最后阶段保持充沛的体力，以便在高速水平运动中有力的完成起跳动作，这本身就形成了一个矛盾，即要充分发挥速度，又...详情>>

如何训练跳远的起跳

更新于2014-04-15 05:14:00

首先在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳 板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。详情>>

运动常识：跳远运动发展史

更新于2014-04-15 04:14:00

跳远的场地设备比较简单，学习跳远又比较容易，因此青少年们比较喜欢这项运动。详情>>

撑竿跳高你知道多少？

更新于2014-04-15 03:14:00

撑竿跳高是田径运动技术最复杂项目之一。运动员持竿助跑起跳后，借助撑竿的支撑，在撑竿上连续完成十多个复杂的动作，然后越过横杆。详情>>

教你如何跳远

更新于2014-04-15 02:14:00

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好...详情>>

田径常识：跳高知识

更新于2014-04-15 01:14:00

跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。详情>>