运动保健

上班族减压健身操

更新于2014-05-08 09:52:00

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!详情>>

洗澡健身操缓解腰酸背痛

更新于2014-05-08 08:52:00

劳累一天，回家后腰酸背痛，中老年朋友如果置之不理，不仅影响第二天的效率，时间久了还很容易落下腰病。下面小编将为各位中老年人推荐了一套洗澡时做的健身操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。 详情>>

中老年人缓解久坐疼痛

更新于2014-05-08 07:52:00

中老年人久坐或坐姿不正会导致腰酸背痛，脖子咯噔咯噔地响。日本职业治疗师酒井慎太郎在《改变姿势除腰痛》一书中详细介绍了应对这类不适的一套健身操，简便易行。详情>>

四大护肝健身操怎么做

更新于2014-05-08 06:52:00

中老年人因曾经或者现在工作忙碌，经常加班熬夜，导致肝脏容易出现问题。所以中老年朋友平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。下面小编就为大家推荐4大护肝健身操，让您...详情>>

减掉大肚腩的减肥健身操

更新于2014-05-08 05:51:00

年龄大了，肚子也跟着长大。中老年朋友，你是否还在为恼人的大肚腩怎们也去不掉而发愁吗？不用着急，今天小编给各位中老年朋友介绍一些能帮你去掉大肚腩的方法！详情>>

防冠心病的健身方法

更新于2014-05-08 04:51:00

冠心病是中老年人需要预防的几种病之一，中老年人不仅要预防冠心病，得了冠心病的中老年人也要预防冠心病的发作。那么中老年人做什么健身操可以防治冠心病?为什么可以防止冠心病?详情>>

五行健身操调理养五脏

更新于2014-05-08 03:51:00

时尚的健身球和传统五行养生结合，由太乙拳唯一传人张勋华自创成为“五行健身操”，是中老年人锻炼身体必学的健身操。五行健身操是一项心身合一的健身方法，它更注重中老年人的自我心理调节，以自我主观调理为主...详情>>

拍拍屁股健身操的好处

更新于2014-05-08 02:51:00

健身的方法多种多样，各个中老年人选择的健身方式也有很大的区别。有些健身方式是我们闻所未闻的。下面就与小编一起来看下哪些新鲜有趣的健身方法吧。详情>>

强健心脏的健身操

更新于2014-05-08 01:51:00

健身操是很多中老年人选择的一种健身方式之一，健身操的好处数不胜数，下面小编与各位中老年人分享一套健身操，此健身操可以帮助各位中老年朋友强健心脏。一起动动吧。详情>>

交替健身操呵护中老年人

更新于2014-05-08 00:51:00

通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的中老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复中老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种中老年健身操已经在许多国家的中老年人群体中风行起来。 详情>>

健身球训练下肢力量的办法

更新于2014-05-07 23:51:00

上提大腿：侧卧，将训练球置于脚和小腿中间，下肢在躯干平面上朝天花板方向抬起。双腿伸直、脊柱中立位。缓慢放下双腿并重复运动。详情>>