运动保健

打高尔夫需要多少力量

更新于2014-05-07 11:51:00

所谓核心力量就是核心力量就是指身体核心部位肌肉的控制力和爆发力，核心部位肌肉包括腰腹部肌群和背部肌群，以及下肢连接骨盆区域的交叉肌肉，由这三个部分肌群综合组成的区域统称为身体核心部位。详情>>

踝关节力量的训练方法

更新于2014-05-07 10:51:00

在地面上放10个小鹅卵石或者其他小碎片，在他们旁边放一个小被子，然后用你的脚趾把所有的鹅卵石夹到杯子里。 每成功完成10个石头到被子算一组，每只脚交替完成2组。 这样的安排可以消除锻炼时的枯燥感。详情>>

如何科学快速的增肌

更新于2014-05-07 09:56:00

为什么许多人经年累月艰苦训练却收效甚微? 我(麦克.门泽尔)认为主要原因是他们不知道每种训练方法会带来什么样的效果，不知道向哪里努力。他们只是从报纸杂志上随便挑选一些训练计划，盲目地练， 这个不行换那...详情>>

肱二头肌训练动作

更新于2014-05-07 08:56:00

上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。详情>>

男士健身器前三名

更新于2014-05-07 08:53:15

受男士欢迎的健身器前三名你知道是什么吗?很多男士朋友出了在健身房锻炼身体，一般都是在家里进行健身，那么，使用什么器材锻炼身体效果更好，受男士欢迎的健身器有哪些? 详情>>

科学深蹲的尺度

更新于2014-05-07 07:56:00

到底深蹲多深为合适呢？研究与经验表明，当你蹲到膝关节与臀部的角度低于水平线的时候，深蹲动作是最安全也最有效的。详情>>

仰卧卷腹练腹肌动作

更新于2014-05-07 06:56:00

仰卧卷腹转体动作不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。腹横肌的强大会有效的提高腹部的控制力，对外层腹直肌的提高有很大的促进作用。同时可以提高腹部所有肌肉的耐力和协调工...详情>>

哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练

更新于2014-05-07 05:56:00

哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得更大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。你因此就需要更加集中注意力。 详情>>

篮球运动员如何深蹲

更新于2014-05-07 04:56:00

先说为什么用10X10。10X10即十组深蹲每组10次总共100次的训练，这个模式尽量不要过多改变负重重量，第一组如果是100KG的话最后一组应该在95KG差不多，如果你最后一组是80KG就是第一组重量选择过大了。很多朋友喜...详情>>

臀部剪蹲动作

更新于2014-05-07 03:56:00

健身的诉求当中，塑形是其中很重要的一部分。俗一些说，女性塑形就是要个正常状态下的S形身材，而不是芙蓉姐和小S那种拧出来的S形，而剪蹲是在你掌握深蹲之后另一个让你臀部更加凸显，线条更好的动作，可以让...详情>>

哑铃锻炼三角肌中束的方法

更新于2014-05-07 02:56:00

开始姿势： 在做开始姿势的时候，双手握住哑铃，双腿稍微弯曲，身体略向前倾斜，同样肘部也稍微呈弯曲状态。详情>>