运动保健

健走前的准备工作做什么

更新于2014-01-10 05:18:00

健走看似简单易行，但也有许多的小细节要注意。只有这样才能真正使得健走为你带来健康。那么都需要注意哪些事情呢?健康养生网健身专家与你分享健走前的准备工作。详情>>

三大健身计划让你有序进行

更新于2014-01-09 19:18:00

想要健身的人，最好是要制定一个好的健身计划，这样健身起来，就会有事半功倍的效果哦!下面小编要给大家推荐3个健身的计划，大家不妨可以参考一下!有效果的哦!详情>>

练就完美强壮的肌肉要这么做

更新于2014-01-09 18:18:00

先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。详情>>

正确的健身方法以练就好身材为标准

更新于2014-01-09 17:18:00

不管我们在做什么运动之前，最好都要先进行三到五分钟的热身运动，通过热身运动不仅可以避免我们在运动过程中受到伤害，还可以让我们尽情享受健身的乐趣。那么我们在健身的过程中应该注意些什么呢，一起去了解下。详情>>

外出旅行打包的八大原则

更新于2014-01-09 16:18:00

旅行让人愉悦，但收拾行李恐怕是很多人的烦恼，东西带多了用不上，带少了又怕没的用。近日，美国《国家地理》杂志刊出“旅行打包8原则”，或许能给你下次出行提供参考。详情>>

这种情况请立即进行跑步

更新于2014-01-09 15:18:00

跑步分快、慢两种，它除运动场上竞争比赛外，更是一种健身的体育活动。因为它不受任何客观因素的制约，男女老少都适宜，其差别只是速度的快慢，时间和距离的长短而已。详情>>

健走就要走到保护关节

更新于2014-01-09 14:18:00

健走双称为快步走，其与跑步效果几乎相接近。但健走对于关节压力小，还能延缓关节衰老。健走适合老少，尤其是肥胖、老年人等，健走速度要保持每分钟120步左右，每小时5~6千米。不要求速度很愉，在有微出汗是效果...详情>>

上班族要瘦腰就应该这样锻炼

更新于2014-01-09 13:18:00

上班族瘦腰要怎么做呢?长时间坐在着，小肚腩是越来越凸显。怎么办呢?瘦腰要从饮食做起，学会少吃，不要自己一个人在外吃。瘦腰方法很简单，只要你跟着健康网小编做，相信很快就变小“腰”精咯! 详情>>

瘦腰+腹部的练习你知多少

更新于2014-01-09 12:18:00

相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多;二是运动量不够。因此，无论脂肪堆积在哪个部位，都是由于整体的热量代谢不平衡造成的。详情>>

上班白领最好做拉伸绳子动作

更新于2014-01-09 11:18:00

对于办公室里白领来讲，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下健康养生网健身频道小编为你介绍一招最新的小动作。详情>>

在办公桌旁就可以保健养生的小动作

更新于2014-01-09 10:18:00

伸懒腰：将两手平行伸真，再将手双向后拉伸，两手呈握拳状，举起双手再慢慢到达头顶。详情>>