运动保健

了解筋膜的生理功能才能正确的训练

更新于2014-01-07 07:17:00

神经生物学家Robert Schleip的一些新发现改变了人们对筋膜的认识，这些发现对于运动理论的模型完善有非常重要的意义。详情>>

莘庄水下体能康复实验室正式启用

更新于2014-01-07 06:17:00

7月5日上午，上海运动训练康复中心(莘庄实验室)正式启用，并通过第一堂水下体能康复训练公开课，对实验室进行合格验收。市体育局局长李毓毅、副局长韩秀芳，上海体育职业学院院长沈富麟现场观摩公开课。详情>>

详解俯卧撑训练动作步骤

更新于2014-01-07 05:17:00

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。详情>>

气温对运动员的训练有什么影响？

更新于2014-01-06 15:26:01

气温对皮肤的影响，可通过传导、对流以及波长780 7300mu以上的红外线辐射，使毛细血管扩张或收缩来控制汗液分泌。详情>>

测试你身体柔韧性的动作

更新于2014-01-06 12:00:03

柔韧性是指关节的活动幅度，如果柔韧性不好，那说明你的肌肉静息长度短，肌肉力量相对就差，关节活动幅度小，并会引起肌肉不平衡现象，这些都会导致运动损伤的风险提高。详情>>

现在流行健身街舞可以减肥

更新于2014-01-06 11:23:00

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。详情>>

懒人锻炼健身操也能够练出好身材

更新于2014-01-06 10:23:00

冬日暖暖的阳光洒在身上，越发的令人感到慵懒。可这不是你偷懒不健身的借口哦，如果实在是没有毅力坚持下去的话，就学习这套懒人健身操吧!每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。详情>>

动感单车减肥瘦身的基本原理

更新于2014-01-06 09:23:00

动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。详情>>

缓解心脏不良请炼瑜伽可以调节心率

更新于2014-01-06 08:23:00

据路透社31日报道，一项发表于《美国心脏病学会杂志》的研究称，瑜伽除了助人减压减脂，刺激免疫系统外，还有利于调节心率。详情>>

雾霾天气不要剧烈运动建议做普拉提

更新于2014-01-06 07:23:00

目前，包括北京在内的我国北方大部分城市都遭到了严重的空气污染，在这种天气条件下如何进行体育健身呢?有专家建议锻炼应该在室内进行，同时应避免剧烈的心肺锻炼。详情>>

增肌又提高性能力的锻炼方法

更新于2014-01-06 06:23:00

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右),头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下。详情>>