运动保健

夏天游泳消暑需注意

更新于2014-01-12 19:18:00

游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服以达到消暑的目的，但游泳池往往又是病菌的蕴藏地。详情>>

冬泳对身体条件的要求

更新于2014-01-12 18:18:00

冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充分了解相关知识，并在下水前做好准备工作。详情>>

篮球跳投与三步上篮练习方法

更新于2014-01-12 17:18:00

对于爱好篮球的初学运动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不仅有利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。详情>>

打羽毛球的过程中如何防伤害

更新于2014-01-12 16:18:00

腰板要挺直。因为挺直腰能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护，从而避免打羽毛球时 闪腰 。详情>>

打乒乓球提高身体素质

更新于2014-01-12 15:18:00

乒乓球运动能使人体循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增强，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。另一方面，还能使呼吸肌得到锻炼、增加肺活量，...详情>>

打台球的击球动作要领

更新于2014-01-12 14:18:00

学打台球首先必须了解用球杆怎样打，打主球各个不同部位，球将会产生什么样的旋转变化，当主球主动撞击被动的目标球后，两个球将要产生什么样的旋转变化和行进去向等。详情>>

打网球能让你挥出好身材

更新于2014-01-12 13:18:00

打网球的时候需要不断的奔跑和用力挥拍，所以这项运动能帮助我们消耗大量的热量，对减少脂肪十分的有效果。详情>>

踢足球练习位移速度的方法

更新于2014-01-12 12:18:00

在足球运动中，掌握速度是很重要的，高效的速度是个人技术和整体战术得以充分发挥的基础。在足球运动中，速度有很多种划分，所以在平时练习速度的方法也不尽相同，分为“位移速度练习”、“动作速度练习”、“反...详情>>

边听歌边运动不会疲劳

更新于2014-01-12 11:18:00

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。详情>>

盲目跑步会导致肾衰竭

更新于2014-01-12 10:18:00

进入夏季，为了减肥而努力的人比比皆是，不少人选择通过跑步的方式来运动，但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害?详情>>

晨练千万不要过早

更新于2014-01-12 09:18:00

有一些人在天还没大亮时就起床进行锻炼，其实，太早锻炼对身体并不好。据专家研究，春、冬两个季节早后的大气污染不容易扩散，空气洁净度较差。详情>>