三大健身计划让你有序进行
一凡 2014-01-09 19:18:00
想要健身的人，最好是要制定一个好的健身计划，这样健身起来，就会有事半功倍的效果哦!下面小编要给大家推荐3个健身的计划，大家不妨可以参考一下!有效果的哦!
一、【明确锻炼的目的】
在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身，达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛;等等。目的不同，计划各异。
二、【掌握自己的基本情况】
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。
三、【落实锻炼的场地器械】
制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。此外，国庆长假如何安排健身计划？详情可阅读：国庆长假如何安排健身计划？
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