运动保健

女性健身的误区有多危险

更新于2014-01-25 16:51:00

健身运动不再是男人的专利了，越来越多的女性也加入了健身这个行列中。可是，女性健身和男性是有区别的，有些女性不知道自己的运动方式是错误的。所以，我们有必要来了解一下一些健身误区。对于那些误区，咱们可...详情>>

坐姿哑铃推肩动作要领

更新于2014-01-25 14:28:00

练习肩部的动作中，坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作。这个动作对肩部所产生的作用也是很广泛的。详情>>

练肩部肌肉这里推荐几套锻炼方法

更新于2014-01-25 13:28:00

预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。详情>>

三角肌后束的锻炼方法

更新于2014-01-25 12:28:00

三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。详情>>

侧平举 锻炼三角肌中束

更新于2014-01-25 11:28:00

主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。详情>>

哑铃推举 训练三角肌中束

更新于2014-01-25 10:28:00

坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期，可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。详情>>

经常驾车最好练习在椅子瑜伽

更新于2014-01-25 09:28:00

越来越多人成为有车一族，经常会驾车出游，享受驾驶的乐趣。但是如果姿势不正确，容易造成身体或关节疼痛，有时甚至因此而导致交通事故。详情>>

过年活动比赛多，活动谨慎方可过好年

更新于2014-01-25 09:13:15

又近年底，很多事业单位都利用年底闲暇时间组织职工开展一些体育赛事，来排解工作一年带来的压力，增进同事之间的情感交流，增强团队的凝聚力，如气排球、篮球、羽毛球等互动性强的体育项目。详情>>

土耳其大师教你表演弗拉明戈肚皮舞

更新于2014-01-25 08:28:00

土耳其肚皮舞公主Didem是目前国际上最著名的土耳其风格肚皮舞者之一，也被很多人推崇为最美的舞者。详情>>

自由散打健身让你酣畅淋漓

更新于2014-01-25 07:28:00

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。以下介绍散手的基...详情>>

男士练习普拉提好处不亚于女性

更新于2014-01-25 06:28:00

普拉提运动并非女性的专权，有许多有名的男运动员都参与其中，比如老虎伍兹。问：我今年三十多岁，每周会抽出2-4天进行锻炼。详情>>