运动保健

人体三角肌的最新锻炼计划

更新于2014-01-27 11:29:00

先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃，但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组，因为这套计划的训练强度很大，所以要求尽量保持动作的准确性。详情>>

女人们跳肚皮舞的好处

更新于2014-01-27 11:13:11

肚皮舞作为一种优美的身体艺术，动作完全为女性设计，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。详情>>

双人拉丁舞配合要领

更新于2014-01-27 11:13:11

双方各自的框架：拉丁里即使是合舞，双方的框架结构应该具有，即具有各自的空间。仍然要保证上身的挺拔、直立。 详情>>

白领解压能预防猝死吗？

更新于2014-01-27 11:13:11

当下一次拼酒的时候，加班熬夜的时候，特别疲劳的时候，出去打球狠狠举拍的时候，甚至只是生个小感冒的时候。详情>>

强力腹肌训练手段

更新于2014-01-27 11:13:10

棒式(Plank)，被认为是训练核心肌群的最佳动作之一，你不需要特别的地点与器材，也不用很大的空间让你移动，只需要维持姿势即可，相当方便又有效。详情>>

街舞倒立速成技巧

更新于2014-01-27 10:48:13

这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡(这是重中之重)。详情>>

阿诺德推举练肩部肌肉示范动作

更新于2014-01-27 10:29:00

各手持一个哑铃，把哑铃举到肩膀高度，肘部在身体两侧，手掌朝向自己。详情>>

教你哑铃肩上推举基础动作

更新于2014-01-27 09:29:00

哑铃肩上推举(又叫坐姿推举哑铃)，宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。详情>>

NBA篮球明星的身体素质怎么练

更新于2014-01-27 09:24:16

魔术多自从球队体能训练负责人罗克夫斯基(JoeRogowski)设计并实施了爆发增强练习后，球队在盖帽、抢篮板球和扣篮方面的数据在NBA球队中更加突出。霍华德和达科在篮下的控制力也更强了。详情>>

哑铃侧平举基础健身动作示范

更新于2014-01-27 08:29:00

三角肌位于肩关节周围，并由3个束组成前束、中束和后束，哑铃侧平举双臂朝两侧张开与哑铃同宽，这是特定训练三角肌中束的练习。详情>>

推荐一组高效的肩部训练计划

更新于2014-01-27 07:29:00

杠铃直立划船，一个非常有效的训练动作，可以在锻炼你的目标肌群 侧三角肌和斜方肌同时，也让前三角肌、菱形肌和小圆肌得到锻炼。详情>>