运动保健

欲练肩部，先练颈部

更新于2014-01-26 12:28:00

两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后(图1)。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒(图2)。详情>>

练习斜方肌常见动作

更新于2014-01-26 11:28:00

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。 详情>>

俯卧撑锻炼三头肌又有技巧

更新于2014-01-26 10:28:00

面朝下路途在地板上，双手放平几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。详情>>

颈后杠铃臂居伸动作要领

更新于2014-01-26 09:28:00

减轻练习负荷，使负荷处于能控制的范围。正确的做法是动作全过程肘关节始终保持自然张开朝前上方，而不是朝两侧外展。详情>>

肩部无握力训练详细解说

更新于2014-01-26 08:28:00

这一次我们检验了在你的训练中使用无握力训练带 这种训练的辅助性工具允许你进行无握力训练。详情>>

臂部肌肉锻炼一整套

更新于2014-01-26 07:28:00

两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。详情>>

仰卧臂屈伸动作从准备到结束

更新于2014-01-26 06:28:00

仰卧臂屈伸主要是锻炼肱三头肌的动作。由于肱三头肌在我们的日常生活中很少用到，所以练习此部位是相对比较困难的。详情>>

夏日打网球的技巧，夏日打网球需注意的细节

更新于2014-01-25 20:51:00

握拍、步伐、网球常识和健身护理常识。详情>>

国民体质测试

更新于2014-01-25 19:51:00

实行国民休质测定，是国务院颁布的《全民健身计划纲要》中规定的一项基本制度。详情>>

最完美的健身动作是举腿卷腹，可练腹肌、翘臀、美腿

更新于2014-01-25 18:51:00

相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定.详情>>

锻炼双腿肌肉有4个训练动作

更新于2014-01-25 17:51:00

女人一定都不喜欢比自己腿还细的男人，除了羡慕嫉妒，还少了很多安全感。如何强健自己的双腿?详情>>