运动保健

肩部肌肉锻炼新手区必知

更新于2014-01-27 06:29:00

三角肌是支撑上身体型的重要部分，正确的锻炼肌肉的方法可以增加三角肌的维度，使得上身看上去更加结实强壮。详情>>

健身最常见的五个误区你触及了吗

更新于2014-01-26 21:51:00

适当的运动能够增强身体的免疫力，但运动过量只会适得其反。下面就一起来看下健身专家为你整理的健身常见的五大误区知识。 详情>>

慢跑健身没有技术易犯误区

更新于2014-01-26 20:51:00

跑步俗称“万项之母”，几乎所有的运动都靠慢跑来达到舒筋活血或者健康减肥的目的，也是最有效做到全身运动的项目。详情>>

有3种运动会发胖

更新于2014-01-26 19:51:00

运动可以减肥，有些人运动也是为了减肥，但是，并不是所有的运动都会减肥，下面这3种运动不仅减不了肥，还有可能让你发胖。详情>>

骑自行车健身的两大误区带来的伤害

更新于2014-01-26 18:51:00

自行车也是健身常见的一个运动，那么自行车健身要注意哪些呢?自行车健身有哪些误区呢?下面就来了解一下。详情>>

抱枕减肥瑜伽能练就美腿哟MM们

更新于2014-01-26 17:51:00

抱枕可以用来做瑜伽减肥，你听说过吗?辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧抱枕，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧!详情>>

刷牙和洗澡2个动作就能练翘臀

更新于2014-01-26 16:51:00

刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩;漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。详情>>

肩上推举动作防止受伤技巧

更新于2014-01-26 16:28:00

你是否想避免在做肩上推举的时候受伤?因为这个动作比较容易导致受伤。所以你在做颈后杠铃推举时就必须知道它的限制。详情>>

锻炼肩部的颈肌单手侧压颈屈伸动作

更新于2014-01-26 15:28:00

起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。详情>>

颈肌双手正压颈屈伸练就肩部

更新于2014-01-26 14:28:00

动作过程 双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。详情>>

肩部锻炼颈肌头压铁片颈屈伸

更新于2014-01-26 13:28:00

起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。详情>>