肩部锻炼颈肌头压铁片颈屈伸
一凡 2014-01-26 13:28:00
起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。
动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。
注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。此外，欲了解为什么膝关节不能多活动，肩关节就可以多活动 可阅读：为什么膝关节不能多活动，肩关节就可以多活动
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一凡 2014-01-26 13:28:00
起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。
动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。
注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。此外，欲了解为什么膝关节不能多活动，肩关节就可以多活动 可阅读：为什么膝关节不能多活动，肩关节就可以多活动
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