运动保健

12步肠道瑜伽助你清肠排毒还能瘦身

更新于2014-02-01 11:27:00

有人说，如果将肠道中的宿便排掉，每个女生的体重都能减掉10斤，这也是各种所谓的减肥茶的原理。除了靠茶类饮品的帮助之外，适当运动也很重要。今天教大家一招肠道瑜伽，在这阳光灿烂的三月，做一位无毒美人吧!详情>>

4个肚皮舞动作让你您返老还童

更新于2014-02-01 10:27:00

跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。详情>>

动感单车骑车穿硬底鞋的好处

更新于2014-02-01 09:27:00

很多男人都喜欢健身，男人健身项目有多种，动感单车无疑是其中一项。详情>>

钢管舞才是女性健身的利器

更新于2014-02-01 08:27:00

钢管舞的性感，从穿衣服开始。露出大腿，绑带马靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。详情>>

双人健身操最适合在情人节来做 燃情又减肥

更新于2014-02-01 07:27:00

美好的时光总是希望能够和爱侣一起度过。外出旅行当然是最好的粘合剂，但漫漫长日更多的是在家里的闲暇时光呢!现在就来尝试一种全新的情趣体验吧。详情>>

酸胀程度就能判断肱二头肌锻炼的效果

更新于2014-02-01 06:27:00

肱二头肌的训练该用多少组，做多少次，怎么知道刺激到位又不会训练过度?其中一个主要判断方法就是看小臂的反应。练二头会出现小臂的酸痛，这是几乎所有人都碰到的情况。详情>>

直臂后抬训练上臂三头肌

更新于2014-01-31 20:26:00

起始姿势 身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。详情>>

双臂胸前屈伸锻炼上臂三头肌

更新于2014-01-31 19:26:00

起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。详情>>

单臂蹲坐弯举训练上臂二头肌

更新于2014-01-31 18:26:00

起始姿势 蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。详情>>

两臂斜板弯举训练上臂二头肌

更新于2014-01-31 17:26:00

起始姿势 立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。详情>>

腕弯举训练前臂

更新于2014-01-31 16:26:00

起始姿势 两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。详情>>