运动保健

三角肌和肱二头肌训练理论知识

更新于2014-01-31 15:26:00

有些希望迅速强健全身肌肉的健美爱好者，在锻炼了很长一段时间后，发现自己虽然每次都挥汗如雨地勤奋锻炼，完成了规定的组数与每组所需做的次数，但希望发展壮大的肌肉(群)没有显著增长，而并未列入 发展计划 ...详情>>

肱三头肌5组训练计划

更新于2014-01-31 14:26:00

这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用 肱三头肌的快速生长，连你自己都会惊讶。详情>>

滑轮三头肌下压训练教程

更新于2014-01-31 13:26:00

开始位置：立于滑轮下拉的机器前，两脚约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，双手各抓住拉环，两手的间距约小于肩宽，下拉至前臂同水平(起始位置);肘关节则保持紧贴体侧;上身保持稍前倾。详情>>

七组训练肱二头肌方法

更新于2014-01-31 12:26:00

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。详情>>

锻炼背部要正确使用伸背器

更新于2014-01-31 11:26:00

在五四运动时，青年人呐喊的口号就是“挺起中国的脊梁”。在文学史上，我们把鲁迅先生称作中国人的脊梁，由此可见，脊梁代表着重要、关键。而文学意义上的“脊梁”是根据对人体结构很重要的脊梁(在医学上人体...详情>>

运动达到养生目的的要素

更新于2014-01-31 10:26:00

人们都知道 生命在于运动 ，练功是养生的有效方法，然而练功贵在精、专。中医养生的方法很多，要根据自己各方面的情况，合理选择。详情>>

最常见最能排毒的运动 慢跑

更新于2014-01-31 09:26:00

慢跑是最简单、方便的防毒运动，它能够刺激淋巴系统,有助于淋巴回流。淋巴系统是人体除动脉、静脉两大循环之外的第三套循环系统，许多不易透过毛细血管壁的大分子物质,如癌细胞、异物等,很容易进入到毛细淋巴系统中。详情>>

瑜伽垫指标：要防滑性

更新于2014-01-31 08:26:00

瑜伽如今已经成了都市最流行的健身项目之一。不论在家或健身房、瑜伽馆练习，出于安全和卫生的考虑，拥有一张自己的瑜伽垫都很有必要。详情>>

健身运动选择适应的运动服饰很重要

更新于2014-01-31 07:26:00

如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有 n 形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。详情>>

户外运动的背包种类挑选方法

更新于2014-01-31 06:26:00

大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。详情>>

家庭健身器械选购攻略

更新于2014-01-30 20:26:00

对于健身爱好者来说，在家里可以直接健身，那是最大的幸福。因为每天繁忙的工作和生活压力，使得他们的时间一直在减少，要是一下班回到家里能够直接在自家的健身器材上锻炼一下，那是何等的幸福。那么对于居家健...详情>>