运动保健

体坛名将都是如何训练的 你可以借鉴

更新于2014-02-03 14:28:00

短跑名将泰森 盖伊(TysonGay) 练短跑，腰腹力量最重要。泰森 盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。详情>>

卓别林自传:卓别林也是位体育爱好者

更新于2014-02-03 13:28:00

有人问卓别林，你从小家境贫困，卖过花，捡过破烂，卖过报，做过童工，受过继母的虐待，在孤儿学校挨过鞭打，身体基础并不好，为何能坚持排、编、导那么多影片，身体还那么好，晚年还能写出《卓别林自传》，是什...详情>>

经络不畅通建议做全身经络健身操

更新于2014-02-03 12:28:00

平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。详情>>

有氧搏击效果好伤害也大 如何预防呢？

更新于2014-02-03 11:28:00

你若是有氧搏击的刚入道者，开始训练前的第一件事就是自我防伤保护。入门的第一天教练就会引导你做热身 全身上下各部位的肌肉要逐一活动开，10~15分钟之后，有氧搏击的大门才正式向你开放!详情>>

有氧搏击的好处有多少？

更新于2014-02-03 10:28:00

在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。因此，有氧搏击有如下好处。详情>>

练跆拳道的5个好处

更新于2014-02-03 09:28:00

跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，而且，还使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常，是一种有氧耗脂运动。不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。详情>>

生活中常跳舞的人衰老慢

更新于2014-02-03 08:28:00

生活中，将跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次可有助于女人延缓衰老。详情>>

拉丁舞妆扮必知的几个步骤

更新于2014-02-03 07:28:00

舞台妆就是表演时画的妆，最大的特点就是浓。舞台妆一定要一浓到底。那么怎样画拉丁舞台妆呢?下面小编就教你拉丁舞台妆的画法及注意事项。详情>>

跳拉丁舞一定要脱毛，这里有方法

更新于2014-02-03 06:28:00

拉丁舞者尤其是女士，需要穿着比较暴露的服装，涂着棕油，这就需要皮肤至少光洁，过多的毛发需要处理掉。详情>>

齐志峰跳舞如何拨起中腰

更新于2014-02-02 20:27:00

一是两手分放在前胸窝及后尾骨上，说拉起;二是直立，一腿直提90度时，背肌拉紧，尾骨微翘。按此练习，体会是胸腰筋膜后叶收缩，顶起整条腰椎，使腰、背板成一块，这时候的舞动就有整体运动的感觉。详情>>

教你增加摩登舞的流动感 是你感觉更流畅

更新于2014-02-02 19:27:00

教你增加摩登舞的流动感 是你更流畅详情>>