运动保健

跳摩登舞使腰髋发力的技巧 髋关节驱动

更新于2014-02-02 18:27:00

髋关节是由髋臼和股骨头组成的，所以谈髋关节的发力驱动就必须包括大腿根的股骨头。 摩登舞的艺术和其他舞蹈相比，那是下肢艺术，股骨头以下的艺术 大星决定着小星球的运转轨迹，这是由物体的质量大小来决定的。详情>>

跳摩登舞收缩背部技巧

更新于2014-02-02 17:27:00

将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩，同时也能感觉到胸部起来了，而且胸部是向上拔的。你可以试试看，试试看，对，恭喜你成功了!详情>>

芭蕾舞知识：古典芭蕾的基本技术

更新于2014-02-02 16:27:00

古典芭蕾的基本技术有完整的、规范化的科学体系，它从1661年法国皇家舞蹈学院成立时开始建立基础。详情>>

跳芭蕾舞脚步的基本位置

更新于2014-02-02 15:27:00

芭蕾手位 学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而...详情>>

芭蕾舞姿：芭蕾舞脚位五大步

更新于2014-02-02 14:27:00

芭蕾脚位 芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。 详情>>

个人心得：有关芭蕾舞旋转小技巧

更新于2014-02-02 13:27:00

关于芭蕾舞旋转的一些小的个人心得`挖哈哈`小心误人子弟。详情>>

芭蕾舞基本动作：手位练习

更新于2014-02-02 12:27:00

手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。详情>>

芭蕾舞练平衡在扶把中练习

更新于2014-02-02 11:27:00

没有发觉在扶把做练习 (Barre work)时比中间动作 (center practice) 好呢?由于在中间动作中，我们很难找到重心的平衡 (Balance)，所以扶把动作正是能夠帮助我们找到平衡的时间。详情>>

芭蕾舞基本功：芭蕾舞蹈腹肌练习

更新于2014-02-02 10:27:00

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。 介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。详情>>

练芭蕾舞首先要塑型美体

更新于2014-02-02 09:27:00

成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。详情>>

学芭蕾舞仅需三步就能跳出好身材

更新于2014-02-02 08:27:00

羡慕芭蕾舞蹈演员的轻巧身材吗，学她们来练习一下蛙式一位跳，也叫小跳练习，你也可以拥有优美体态。详情>>