学芭蕾舞仅需三步就能跳出好身材
一凡 2014-02-02 08:27:00
羡慕芭蕾舞蹈演员的轻巧身材吗，学她们来练习一下蛙式一位跳，也叫小跳练习，你也可以拥有优美体态。
step1
芭蕾站姿一位：手部向上兰花状，对称放在胯部两侧。
step2
两腿向外同时下蹲。
step3
脚推地，空中垂直绷脚跳，熟练后可练习空中错腿，跳的瞬间喊“哒”。
tips：
全部动作连贯练习，每天10分钟，两周后就可以体会到身轻如燕的感觉哦!此外，欲了解教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬间 可阅读：教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬间
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