学芭蕾舞仅需三步就能跳出好身材

 

羡慕芭蕾舞蹈演员的轻巧身材吗,学她们来练习一下蛙式一位跳,也叫小跳练习,你也可以拥有优美体态。

 

step1

 

芭蕾站姿一位:手部向上兰花状,对称放在胯部两侧。

 

step2

 

两腿向外同时下蹲。

 

step3

 

脚推地,空中垂直绷脚跳,熟练后可练习空中错腿,跳的瞬间喊“哒”。

 

tips:

 

全部动作连贯练习,每天10分钟,两周后就可以体会到身轻如燕的感觉哦!此外,欲了解教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬间 可阅读:教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬间

 

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