运动保健

普拉提造就气质做个美女

更新于2014-02-07 09:30:00

普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。详情>>

魔力瘦身热舞绝对提升你个人魅力

更新于2014-02-07 08:30:00

看看瘦身新运动，有氧舞蹈，让你拥有完美身材的同时练就你的个人魅力!快来加入吧!下面介绍一种中低强度的有氧运动 魔力舞(La Magic Dance)。详情>>

有氧搏击释放自己还能减去脂肪

更新于2014-02-07 07:30:00

现代化都市生活中，很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是 坐 。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来。详情>>

热情爵士舞舞出你的好身材

更新于2014-02-07 06:30:00

爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。详情>>

教你练拉丁舞10动作帮你收腰

更新于2014-02-06 20:29:00

站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反...详情>>

教你瘦腰翘臀的肚皮舞教程

更新于2014-02-06 19:29:00

肚皮舞，是一种有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的舞蹈，如果想要雕塑腰臀、紧实手臂，只要练习基础舞姿即可。详情>>

性感女王她们都练热辣尊巴

更新于2014-02-06 18:29:00

热辣尊巴练成苗条性感女王 2013-05-17 14:34来源：动米网 字号：小 大 动米网导读：尊巴舞步简单，节奏明快，让人更容易参与，而且它没有特定的音乐，你也可以根据音乐节奏的相通点，将舞步和现场的音乐融合。详情>>

普拉提健身从基础动作学习

更新于2014-02-06 17:29:00

侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。详情>>

降压健体的五式体操

更新于2014-02-06 16:29:00

把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。详情>>

喝牛奶补钙已经是一个事实

更新于2014-02-06 15:29:00

日本的营养学家曾经说过，一个人一天要吃50种食物才能够满足身体地需要。其实我们知道，没有任何一种食品单一的它就能满足我们身体的需要。详情>>

健身者忽视碱性食物的危害

更新于2014-02-06 14:29:00

开始这篇文章之前，我们要先了解何谓碱性食物和酸性食物。碱性食物是指经人体消化吸收后，最终代谢产物呈碱性，比如我们经常食用的蔬菜、水果等，它们含有大量丰富的Na、K、Ca、Mg等元素，进入血液后形成碱性物质。详情>>