教你瘦腰翘臀的肚皮舞教程
一凡 2014-02-06 19:29:00
肚皮舞，是一种有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的舞蹈，如果想要雕塑腰臀、紧实手臂，只要练习基础舞姿即可。如果你只是为了雕塑身型，每天只要跳40分钟就有很好的效果。但有一点需要注意：在家练习动作要由慢渐快，这样有有暖身的效果，可避免运动伤害
手部环绕
Step1
左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体不动，将右手掌往后转使指尖朝后。
Step2
身体维持不动，转动右手使指尖朝下。
Step3
再转动右手使指尖朝前。
Step4
最后使指尖朝上。将动作连贯成绕圈动作，重复8次再换边。
蛇手
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