运动保健

研究表明每周坚持5次有氧运动可平均多活9年

更新于2014-02-18 21:05:00

美国79岁的肯尼思 库珀博士是“有氧运动之父”，他在1968年首推“有氧运动”概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。 详情>>

懒人躺着都能减肥，盘点懒人健身的方法

更新于2014-02-18 20:25:00

你有没有想过，睡觉时，看电视时，伸个懒腰就能? 一、睡觉时： 拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。详情>>

晨起排便排毒的方法，晨起清肠排毒的好处

更新于2014-02-18 19:28:00

捻压虎口排便顺畅 虎口，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。详情>>

慢跑对人体的好处，慢跑的技巧有哪些

更新于2014-02-18 18:39:00

对于明天忙碌工作、生活节奏快的人群来说，他们更需要慢跑，因为慢跑无论是对我们的身体，还是精神状态都有很大的好处。详情>>

跑步对身体健康的益处，跑步对心理健康也有益处

更新于2014-02-18 17:18:00

跑步锻炼是我们最常用的锻炼的身体方式，无论是在家里还是在户外，都可以进行跑步锻炼。我们也知道跑步对我们的身体有很多好处，下面就让我们分享一下跑步的益处吧！ 详情>>

长跑后如何加快体力恢复，长跑过后需要注意些什么

更新于2014-02-18 16:00:00

根据英国《每日科技》报道，英国诺森比亚大学心理学和运动科学系的运动生理学家格莱恩霍瓦特森博士通过研究发现，参加长跑比赛前后喝樱桃果汁，体力恢复得更快。详情>>

有氧运动的基本方式，有氧运动有什么功效

更新于2014-02-18 15:07:00

有氧运动的方式有很多种，下面我来为大家介绍几种方式及其功效。 详情>>

练瑜伽有什么好处，如何有效地练瑜伽？

更新于2014-02-18 14:08:00

对于一个二十几岁的女孩子，没有时间去练功房，练哪一种比较好呢？其实在就家也能有效地练瑜伽。详情>>

练瑜伽是否能减肥，瑜伽减肥的秘诀

更新于2014-02-18 13:55:00

减肥的方法有很多，瑜伽就是其中一种。瑜伽减肥是一种既便宜又没有副作用的减肥方法。下面就让我给大家介绍三种瑜伽减肥的方法。详情>>

肌肤缺氧是什么情况，如何自测肌肤缺氧

更新于2014-02-18 12:47:00

你的肌肤一旦缺氧，会致使皮肤细胞养分严重不足，阻止体内废物的排出。因此，把皮肤缺氧说成人体的美丽杀手毫不为过。详情>>

颈椎不适什么办，做保健操即可缓解颈椎不适

更新于2014-02-18 11:45:00

颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。详情>>