运动保健

训练速度爆发身体的方法

更新于2014-02-19 20:08:00

速度，训练时要掌握好练习的时间，人体快速运动的能力，武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。详情>>

提高腰部和臀部力量有5个训练方法

更新于2014-02-19 19:02:00

在这里就不细说了，训练臀部的发力能力，提高下背部、腰部的支撑力和稳定性，对核心力量提高也有帮助。详情>>

打篮球加强对抗能力的6个办法

更新于2014-02-19 17:47:00

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。详情>>

篮球训练协调性的八个方法

更新于2014-02-19 16:44:00

后三组用适当的重量，哑铃位于头部两侧，慢慢下，稍微快速站起，站起来的同时要停顿1到2秒。详情>>

男人健康时尚健身必知十问题

更新于2014-02-19 15:34:00

运动量的大小与身体得益多少有关，健身越来越成为一种时尚，但是并不是每个人都对健身的常识了如指掌，不妨来了解几个健身入门问题!详情>>

4套练习提高男人性能力

更新于2014-02-19 14:28:00

经常锻炼可使我们的身体状态更好，对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位。而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身...详情>>

5组上肢力量基础训练

更新于2014-02-19 13:27:00

用哑铃进行上肢力量训练，是初学者发展力量素质的一种有效方法。根据不同的年龄，使用不同重量的哑铃，选择不同的练习负荷。重量大，负荷次数少，完成动作速度稍慢。重量小，负荷练习次数可以增加，完成动作速度...详情>>

训练力量同时训练柔韧性的方法

更新于2014-02-19 12:34:00

锻炼上体的力量和柔韧性对于产生更多的力量都很重要，这可以帮助你在下杆的时候加快杆头速度。另外，将球打出长草区、糟糕的落点、很深的沙坑等需要很大的力量才行。详情>>

常见的瑜伽致伤与三大误区

更新于2014-02-19 12:26:00

练瑜伽显得很潮，可是这几年，因练习瑜伽不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等 “瑜伽病”也很“潮”，在门诊中呈现出越来越多的态势。 详情>>

劲爆：詹姆斯一周训练计划

更新于2014-02-19 11:54:44

在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。详情>>

中年人预防肩周炎有法门

更新于2014-02-19 11:53:00

人到中年，过多的伏案工作，很容易导致肩周炎。详情>>