运动保健

推铅球的4个技巧

更新于2014-03-31 21:15:00

握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。怎样推铅球才能推得远?这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅...详情>>

跨栏高手绝不犯的3大错误

更新于2014-03-31 20:15:00

根据教学经验，觉得常见跨栏的错误有如下几种。跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。详情>>

长跑让你长肉而短跑变瘦

更新于2014-03-31 19:15:00

下个月小晏就满25岁了。 女人25岁以后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理位置给浪费了。干脆每周抽几个晚上去跑跑步呗。听完好友的提醒，小晏反问一句：跑步有什么好?详情>>

赤脚跑步利弊参半

更新于2014-03-31 18:15:00

那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑...详情>>

跑步放松大脑疲劳提高工作效率

更新于2014-03-31 17:15:00

运动是调节大脑疲劳较好的方法，很多人会有这样的体会，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑胀，注意力不能集中，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。详情>>

冬季保暖室内模拟跑步环境

更新于2014-03-31 16:15:00

我在为三月份在佛罗里达进行的半程马拉松比赛而训练，避开寒冷的天气，我住在马塞诸塞州。我要如何在这样一个寒冷的天气里去准备一个在温暖天气下进行的比赛呢。详情>>

马拉松健康的跑完全程

更新于2014-03-31 15:15:00

健康马拉松也属于较大强度、耐力性项目，持续时间一般在30～40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗，以保证跑完全程;一方面还要维持一定的跑速。所以，正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。详情>>

奥运长跑马拉松运动需技巧

更新于2014-03-31 14:15:00

研究人员说，杰出的长跑运动员拥有一些共有的与生俱来的生理特点，奥运会的马拉松比赛令人恐惧，它是如此累人，甚至杰出的运动员都会有至少是片刻的惊恐。详情>>

健康跑步一周只需三次

更新于2014-03-31 13:15:00

跑步是最古老的运动方式之一。要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代...详情>>

跳高背越式的错误动作与改正

更新于2014-03-31 12:15:00

背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的完整技术。如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。在背越式跳高教学训练中，出现错误动作最多的和典型的错误...详情>>

体育标枪怎么投掷安全

更新于2014-03-31 11:15:00

掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。投掷标枪是古老的项目之一。原始的标枪构造很简单，把石头磨尖装在木杆的一端即为枪头。随着生产力的发展，才改用金属做枪头。有的部落逐渐搞起掷标枪的比赛，比赛中最...详情>>