运动保健

各种疾病癌症的外在表现

更新于2014-03-31 00:15:00

人们一直认为，一个人如果表现为充满敌意、争强好胜、缺乏耐心的A型性格，更容易得心脏病。但是英国研究人员发现，从胃溃疡、支气管哮喘到老年痴呆症，各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。详情>>

打羽毛球崴脚应急处理

更新于2014-03-30 10:15:00

打羽毛球崴脚可不是小事，现在工作压力越来越大的当今社会，很多人都喜欢下班去健身房运动一下，或者打打羽毛球或者踢踢球，健身教练介绍说：打羽毛球崴脚可不能忽视! 李女士介绍，自从前年打羽毛球崴伤右脚，平...详情>>

年轻人为何如此喜爱街舞

更新于2014-03-29 12:14:00

街舞，以其动感、活跃、刺激等著称，通过跳街舞，不仅需要全身的运动，还能够起到运动健身的作用。因此，街舞也就备受广大年轻人的青睐，也成为众多年轻人所追求的时尚之一。详情>>

哑铃锻炼小臂肌肉的8个方法

更新于2014-03-28 23:14:00

前臂也就是我们常说的小臂，前臂肌群主要是通过哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。详情>>

哑铃锻炼大腿肌肉的3个方法

更新于2014-03-28 22:14:00

大腿肌群是一个比较大块的肌肉群，他主要包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。详情>>

哑铃锻炼肱三头肌的3个方法

更新于2014-03-28 21:14:00

锻炼肱三头肌的动作是各式各样的臂屈伸，动作要点是一定要动作过程时上臂保持稳定。哑铃就有两种不同的臂屈伸：颈后臂屈伸和俯身臂屈伸，其中颈后臂屈伸又分单臂和双臂两种。俯身臂屈伸是发达和刻画三头肌最经...详情>>

女性美腿的三个动作

更新于2014-03-28 20:14:00

腿部力量采用蹲起、箭步蹲、直腿硬拉等动作即可，能有健身房的专项器械更好。详情>>

巴西女孩练翘臀的方法

更新于2014-03-28 19:14:00

想要拥有像巴西女生一样的性感翘臀吗?当我们谈到训练，全深蹲绝不能少。首先，要重新郮塑臀部的曲线，最有效的方式就是开始进行正确型态的举重训练。许多女性认为，举起「轻重量 x 多次数」是训练肌肉最好...详情>>

健身新手怎么安排训练计划

更新于2014-03-28 18:14:00

从现在起，你要开始做循环训练从而发挥你的肌肉潜能。当你设计你的训练计划时，记住：同一片肌肉的负重训练至少要间隔48小时。你的肌肉在训练后需要时间恢复和自我修复。详情>>

中老年人团体健身操需保持谨慎

更新于2014-03-28 17:13:00

中老年人健身常常是与许多同龄朋友一起，但有些健身操动作其实是不适合群体练习的，或者说中老年人在做团体健身操之时，这些动作的练习需保持谨慎。详情>>

中老年在家都做些什么健身操

更新于2014-03-28 16:13:00

退休或临退休的中老年朋友，您是否为您的健康担忧过?想要健身又不想去健身房的中老年人要注意了啊!现在小编为大家推荐一套简单的居家健身操，让您在家轻松收获健康。 详情>>