运动保健

跨栏跑三个注意事项

更新于2014-03-31 10:15:00

结合青少年成长的规律，学生在练习跨栏技术动作时，应逐渐掌握跨栏技术，切忌不要过早地练习专项。详情>>

阴雨天室内锻炼有妙招

更新于2014-03-31 09:15:00

阴雨天气让很多人抱怨无法外出健身，下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2到3次，主要针对双腿、臀部和脚，无法户外运动的时候，大家不妨在家试试。详情>>

做公交、地铁也能健身

更新于2014-03-31 08:57:45

做一些对自己身心有益又令人难以觉察到的小运动，既能打发时间，又能锻炼身体。上班族公交地铁瘦身法。都市白领除了那些金领新贵之外，十有八九都是把公车、地铁作为自己每天上下班的交通工具。详情>>

MM居家健身选择健身球错不了

更新于2014-03-31 08:15:00

双脚分立与肩同宽；身体重心放到一侧；双手直臂按压健身球上下两端；之后保持手臂压力并慢慢将球旋转至双手位置交替。详情>>

在家锻炼可尝试健身车

更新于2014-03-31 07:15:00

很多女性都认为，慢跑或踩健身车，是最好最安全的运动。如果你想拥有一种简单、有效，在家中就可以做的运动，那么，一部线条优美的健身车就能使你称心如意。即使根本不会骑脚踏车，也能运用室内健身车，因为不需...详情>>

室内运动减肥 花式减肥操

更新于2014-03-31 06:15:00

摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。花式减肥操可是专门为忙碌的白领一族特制的哦!每日忙碌之后回到家，赶紧泡个舒服的澡，运动一下吧，还能省下健身房的年费呢。详情>>

几项运动饮食规律

更新于2014-03-31 05:15:00

饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。详情>>

如何运动能健脑

更新于2014-03-31 04:15:00

运动时也需要用脑思考，运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更...详情>>

家窄厨房也可健身还很轻松

更新于2014-03-31 03:15:00

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。详情>>

五禽戏的养生招式

更新于2014-03-31 02:15:00

据说五禽戏是中国汉代名医华佗发明的，五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。详情>>

安全的跳绳才健康

更新于2014-03-31 01:15:00

你是否真的需要每天吃早餐？在这里，5个必做的你可以三思而后行。不要告诉你妈妈，我们这样说，但她说得对，一切都没有 - 至少没有当谈到自己的健康。研究表明，那些你一直在说要保持不支持由很多证据，甚至普...详情>>