膝关节损伤运动疗法
一凡 2014-04-06 09:41:00
膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖存在过度损伤。
1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎。
根据你疼痛的部位?找寻可能的原因和治疗方法。(注：治疗方法中所标序号与力量训练序号一致)
【膝盖外侧，髂胫带疼】治疗方法：
③侧卧。
④臀部下蹲。
⑥拉伸小腿。
⑨双手双膝拉伸。
⑩拉伸后腿腱。
⑾交叉腿。
【膝盖周围，前膝盖疼】治疗方法：
①半蹲墙根。
②单腿下蹲。
③侧卧。
④臀部下蹲。
⑤压腿。
⑥拉伸小腿。
⑦下跪。
⑩拉伸后腿腱 ⑿鹤立。
【膝盖上方，四头肌腱炎】治疗方法：
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