预防颈椎损伤的方法
一凡 2014-04-06 10:41:00
这个时代有几人能离开电脑和刷屏?又有几人没经历过颈肩痛?远离颈椎病的最佳方法就是工作娱乐和自我运动保健同步进行。劳逸结合才能预防颈椎病。
长时间保持一个姿势!
在X线片下显示颈椎曲度变直，反弓，增生!
随着曲度的改变，颈椎的压力随之增加!头往前一寸压力增加10磅(9斤)
长期伏案工作超2小时，会因颈椎间隙内高压难以得到有效缓解而加速颈椎退变，造成静力性损伤。建议每工作1小时就休息几分钟，练习一下颈椎保健操，做一些颈椎单方向的伸展练习，可以有效缓解颈部肌肉的疲劳，然后继续工作。 下面分享几个工作中休息的时候练习的颈椎伸展操!
前后----左右----旋转
旋转45度后伸!
绕肩加胸椎的伸展! 此外，欲了解颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出 可阅读：颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出
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