运动保健

健身如何合理饮水

更新于2014-04-30 02:03:00

健身前30分钟适宜补充温水，350-500ml左右，一小瓶可乐大约是500ml。健身前补水有利于身体营养的循环，提前做好训练准备，适当加些维生素C会有更好的效果。详情>>

健身数据分析：鸡蛋可不可以生吃

更新于2014-04-30 01:03:00

鸡蛋富含多种营养，但生吃鸡蛋真的会比熟吃鸡蛋更有营养吗？鸡蛋可不可以生吃呢？详情>>

健康健身需要合理补充营养

更新于2014-04-30 00:03:00

选择合适营养，实现健康健身。众所周知，专业的健身人士需要相应的健身营养食品作为补充，但是面对琳琅满目的健身产品，我么应该如何选择呢？详情>>

牛肉更适合健身者

更新于2014-04-29 23:03:00

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有 肉中骄子 的美称。详情>>

运动早餐最适宜吃谷物类食品

更新于2014-04-29 22:03:00

美国的科研人员进行了一项研究，研究人员将受试者分为两组，让其中一组的受试者早餐摄入谷物类食品，另一组受试者则摄入其他类型的食品，如水果、蔬菜等。但保证两组受试者摄入相同量的食物纤维。详情>>

大蒜是天然的强健剂

更新于2014-04-29 21:03:00

大蒜的功效,天然的强健剂。葱,姜,蒜是我们常用的调味菜,不仅可以用它们来调味儿,而且有丰富的营养价值。今天我们就先来说说 蒜,天然的强健剂,有 天然抗生素 之称。详情>>

力量训练的核心

更新于2014-04-29 20:03:00

随着功能性训练(Functional Training)观念的日益流行，核心力量训练(Core Stabilization Training)受到越来越多专业人士的追捧，目前核心力量训练已经成为竞技体育训练及一般健身训练中必不可少的重要环节。详情>>

训练腕力 手抓网球引体向上

更新于2014-04-29 19:03:00

作用：将人体背阔肌、肱二头肌产生的拉力和小臂屈指肌群产生的抓握力打包一同训练的复合训练动作。抓握力训练可以有效提高格斗士在使用寝技(降服术)和摔投技术时的抓握能力。抓握能力的提高可使拳头攥的更紧，从...详情>>

弹力带训练腹部与背部的方法

更新于2014-04-29 18:03:00

进式阻力训练系统进行训练，可进行2-3组训练，每组训练重复8-12次。如果使用者为损伤后康复，请咨询专业医疗人员确定适当阻力与重复次数。详情>>

人体的核心肌肉群在哪里？

更新于2014-04-29 17:03:00

想要拥有强健的核心肌群，打造坚实有力的腹部肌肉？不必再做大量的重复动作了。《洛杉矶时报》刊登健身专家建议，只需以下两个简单动作，轻松练出健美的腰腹肌。详情>>

健身球也可以用来增肌

更新于2014-04-29 16:03:00

请在专业医疗人员指导下完成下述训练。训练应当因人而异，并非每一种训练均适合于任何训练者。训练时不应产生疼痛。详情>>