运动保健

抬腿可锻炼下腹部

更新于2014-04-28 17:32:00

仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下。详情>>

锻炼肩部的运动

更新于2014-04-28 16:32:00

双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力(不要太用力)。详情>>

俯卧撑锻炼胸部、三头肌及肩部

更新于2014-04-28 15:32:00

双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽，抬头，缓缓将胸部贴近地面，然后抬起。详情>>

运动不足 危害超大

更新于2014-04-28 14:32:00

香港大学一项调查显示，香港人每年因为吸烟及吸二手烟而造成的生产力和医疗开支等经济损失，达到53亿港元(11亿新元)。但另一所大学所做的研究发现，香港人因运动不足引致的健康问题，已超越吸烟的影响。详情>>

生命在于“适度运动”-

更新于2014-04-28 13:32:00

适度运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。它是以有氧运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人体机能，进而改善身体素质。详情>>

消除疲劳选择适当运动

更新于2014-04-28 12:32:00

上班累了就趴在桌子上歇一会儿，回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而，日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出，感觉疲劳时更应该运动。详情>>

体育锻炼是病痛的克星

更新于2014-04-28 11:32:00

我6岁时，被一架倒下的长木梯打中——— 三四十斤的重量猛然砸在小小的我身上，我惨叫一声，昏过去，醒来后已站立不稳。详情>>

有氧运动可缓解抑郁症

更新于2014-04-28 10:32:00

慢 跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等 外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。详情>>

春天要控制身体出汗量

更新于2014-04-28 09:32:00

一年之计在于春，春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选。详情>>

NBA球星如何训练体能

更新于2014-04-28 08:44:36

一般身体素质训练：利用杠铃(壶铃、哑铃)的各种练习 (卧推、推举、深蹲、半蹲、跳跃、快速抓举)。持续不断地用力重复法： 复合强度： 75---95%。组数：6-8次。每组重复次数及负荷时间：3-6次/5 10s,每组间歇3min。详情>>

健康运动有意义的运动

更新于2014-04-28 08:32:00

生命在于运动，运动使生命增强活力。运动可以调节人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力;运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力;能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。不运动的人，30岁以后身体机能就开始下降，而经...详情>>