运动保健

推杠铃呼吸原则

更新于2014-04-30 12:03:00

我有看到视频里有些是推的时候是呼气，下的时候是吸气·但有的视频上说 上推时吸气 下来了呼气·现在搞的有点糊涂·有高手能指教指教吗 ？还有是不是所有的器械东西都可以这么用？详情>>

5年健身总结增肌好办法

更新于2014-04-30 11:03:00

我5年以来体重都在120斤最高126斤。我健身的时间断断续续也有年半。什么锻炼都没有增加体重。8月20号我开始3天锻炼1天休息。详情>>

运动前后的饮食方案

更新于2014-04-30 10:03:00

希望通过健身达到增肌增重的效果，力量训练仅仅完成了其中的第一步，而饮食的结构和方法则是最关键的最直接的有效手段。那么，健身运动前后的饮食要注意些什么，才能让我们获得更大的肌肉块呢？ 详情>>

酒后不适宜进行锻炼健身

更新于2014-04-30 09:21:57

现代社会，越来越多的中老年人注意健身保健，更多的人选择了健身操来达到养生的目的。但中老年人需注意，这五个时段其实是不适合做健身操，锻炼身体的。详情>>

碳水化合物对健身者的好处

更新于2014-04-30 09:03:00

碳水化合物是人体最直接的能量来源，多余的碳水化合物会被机体转化为脂肪储存起来，所以想减肥的朋友要控制碳水化合物的摄入量。详情>>

大力水手吃菠菜长肌肉

更新于2014-04-30 08:03:00

对于菠菜大家再熟悉不过了，菠菜美味可口，可以生吃也可以做成熟菜或者汤类。然而大家知道菠菜能帮助肌肉生长吗？详情>>

健身者：大蒜营养价值VS赛人参

更新于2014-04-30 07:03:00

大蒜营养价值赛人参，详细说说大蒜的营养价值。对于健身的人群来说，身体健康是基础，只有在身体一切正常运转的基础上才能谈到肌肉块头和体型的塑造。详情>>

健身运动后不宜吃哪些食物？

更新于2014-04-30 06:03:00

健身后的饮食，健身运动后不宜吃哪些食物？蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需要的能量，可以补充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜。详情>>

家庭健身 营养如何跟得上

更新于2014-04-30 05:03:00

家庭健身,如何有效补充蛋白质和碳水化合物?训练、饮食和休息是保证健身成果的三大要素，缺一不可，毫不夸张的说，健身堪称是一项系统的工程。详情>>

健身后不吃早餐的危害

更新于2014-04-30 04:03:00

不吃早餐会导致低血糖，睡眠是人体不进食最长的一段时间，体内营养物质已经消耗完，如果不吃早餐，则会使空腹状态再持续4个小时，导致身体血糖浓度大幅度降低，严重者会导致精神不振、四肢无力。长期不吃早餐则会...详情>>

健身补充营养要均衡 发挥蔬菜的作用

更新于2014-04-30 03:03:00

健身营养要均衡，不可忽视的蔬菜的作用。在健身饮食当中，很多文献都大篇幅的强调了蛋白质和碳水化合物的重要性，它们固然很重要，对肌肉的增长有着决定性的作用，但如果过度的去附和，就容易忽略其他营养物质...详情>>