运动保健

学习芭蕾会产生八字脚？小结芭蕾误区

更新于2014-08-26 12:28:00

练芭蕾会产生 八字脚 恰恰相反，因为芭蕾基础训练要求 开、绷、直 ，所以跳舞反而能对内八字脚(俗称 斗鸡脚 )进行矫正。详情>>

瑜伽服选购指南 必备舒适、宽松

更新于2014-08-26 11:28:00

F1求舒适宽松。呼应禅修、打坐的方便性，舒适、宽松成了瑜珈服饰的必备条件。 F2追禅风时尚。在今年东方味浓得化不开的夏姿中，崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹，带着印度风格的宽松剪裁的上衣，以绳带凸显...详情>>

把握气质、肢体解放练就舞蹈肢体

更新于2014-08-26 10:28:00

肢体训练，其目的就是要使学生具有蒙古舞的基本素质，全面掌握蒙族舞的动态特征。如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，尊重科学在由易到...详情>>

俯卧撑、斜板卧推帮助女性练胸与腰腹

更新于2014-08-26 09:28:00

双手持哑铃自然站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体上下交替平举哑铃。每分钟25-30次。详情>>

仰卧、椅背下蹲练女性大腿

更新于2014-08-26 08:28:00

仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。详情>>

女性如何锻炼小腿

更新于2014-08-26 07:28:00

直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右摆动。每分钟做15-20次。详情>>

膝关节前屈、半蹲锻炼舞蹈膝关节

更新于2014-08-26 06:28:00

膝关节是人体中最复杂的一个关节，关节负荷大，又由于关节本身的结构，在郑州培训学校学习训练中如果不加以注意，就会成为最容易受伤的一个关节。而一旦受到损伤，膝关节又很难康复。因此，膝关节对于舞者来说至...详情>>

跑步好处大于弊 可保护关节 远离关节炎

更新于2014-08-26 05:28:00

据台湾《联合报》报道，一般人多认为跑步比起其它运动更伤膝，不过，最新的研究指出，跑步对于关节的影响，较走路及其它运动更小。 详情>>

训练腹部、下背及臀部 跑步不受伤害

更新于2014-08-26 04:28:00

核心肌群包括腹部、下背及臀部，预防跑步的伤害及疲倦。强壮的核心肌群稳定骨盆，防止骨盆横向的移动，因而降低相关的伤害(ITBS或下背疼痛)。 详情>>

肌肉锻炼注重全身运动 一周最好3次

更新于2014-08-26 03:28:00

在健身房，很多人更注重某个部位的肌肉锻炼，但作为一个健身初学者，提高某个部位的肌肉力量应该是最后才做的，有效的全身运动会让身体变得更强壮。详情>>

轻松燃烧卡路里 跑步机上减肥技巧不可少

更新于2014-08-26 02:28:00

为了帮助揭开这个平凡的一维运动的形式，这里有六个我最喜欢的跑步机练习，不涉及任何运行和训练你的身体在一个功能更强大的方式。 详情>>